書籍
書籍

筋肉はすごい 健康長寿を支えるマイオカイン

0.0

販売価格

¥
1,078
税込
還元ポイント
9pt

販売中

在庫あり
発送目安
当日～翌日

・在庫状況 について

・各種前払い決済は、お支払い確認後の発送となります(Q&A)

在庫表示と発送目安について
この商品を出品する
店舗取り置きサービスについて
この商品のコレクション情報を確認する
コレクション機能とは？
フォーマット 書籍
発売日 2025年10月21日
国内/輸入 国内
出版社中央公論新社
構成数 1
パッケージ仕様 新書
SKU 9784121028785
ページ数 224
判型 新書

構成数 : 1枚

まえがき

第1章 特徴 そもそも筋肉とは?
1 3種の筋肉と筋線維タイプ
2 質と太さを決める遺伝子
3 「代謝臓器」「分泌臓器」としての発見

第2章 仕組み 身体はどうして動き、疲れるのか?
1 脳からの神経伝達
2 糖と脂肪から作り出すエネルギー
3 疲労の原因は乳酸ではなかった
4 カギを握るグリコーゲンとミトコンドリア

第3章 変化 細くなったり太くなったりするのはなぜ?
1 高齢になっても筋肥大は可能――運動適応とマッスルメモリ―
2 寝たきりで細る廃用性萎縮
3 加齢に伴う萎縮「サルコペニア」

第4章 効果 運動が健康に良いのはなぜ?
1 筋肉が脳や内臓に及ぼす影響とメカニズム
2 がん、認知症を防ぐ筋力強化
3 アンチエイジングにも効果大
4 必要な運動量―目安は1日8000歩、中強度の筋トレ

第5章 筋腸相関 がん予防には筋トレが効く
1 他の臓器との情報交換――ホルモン、マイオカイン、腸内細菌
2 罹患者数1位・大腸がんを防ぐSPARC
3 善玉マイオカインを増やす運動と食べ物

第6章 食事 筋肉が喜ぶ食べ物とは?
1 食事の量、質、タイミング
2 筋肉に必要な食べ物、疲労を抑える食べ物
3 サプリメントの賢い使い方

健康づくりの10箇条
筋腸相関のための3箇条

あとがき

主要参考文献

  1. 1.[書籍]

健康意識の高まりとともに筋肉への注目が集まっている。
本書は人間にとって筋肉がいかに重要か、医学、栄養学、スポーツ科学の見地から解説する。

そもそも運動がなぜ健康に良いのか?
人はなぜ疲れるのか?
歳を取るとなぜ痩せるのか?

筋肉の謎に迫る。

そして今研究が進む「マイオカイン」を紐解く。筋肉が分泌するこの物質は臓器や脳に作用し、健康を守りがんの発生を抑制する。

筋肉を鍛え、健康長寿を目指そう。

作品の情報

メイン
著者： 青井渉

メンバーズレビュー

レビューを書いてみませんか？

読み込み中にエラーが発生しました。

画面をリロードして、再読み込みしてください。