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「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法

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構成数 : 1

【目次】
はじめに
ステップ1:自分の敵を知り、考えすぎてしまう理由を特定する
ステップ2:不安や心配と決別するための10の効果的な戦略
ステップ3:ネガティブ思考に対処する
ステップ4:たった数分で考えすぎをコントロールして、ネガティブ思考を消し去る方法
ステップ5:ポジティブにとらえる
ステップ6:頭をすっきりさせて、思いどおりの人生を生きる
ステップ7:先延ばしをしないために毎日行えるシンプルな習慣
問題解決ガイド(何も効果がない場合)
おわりに
参考文献

  1. 1.[書籍]

「不安が頭から離れない」
「将来が心配で眠れない」
「人にどう思われたか気になる」
「後悔することが多い」
「起きてもないことを考えて、心配になる」
「一人反省会が止まらない」

ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。

米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐!
全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸!

・心配する脳に起きていること
・「心配タイム」を設定する
・自分がコントロールできないことを覚えておく
・心配を事実と置き換える
・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
・焦点を変える
・意識的に自分の考えを疑う
・脳を再起動する
・ラベルをつけ直す
・暴露(エクスポージャー)をする
・あなたは全員の問題解決者ではない。
・「私は」と伝える。
・5―5―5ゲームをする。
・思考を誇張する

作品の情報

メイン
訳者： 山口真果

フォーマット 書籍
発売日 2026年05月14日
国内/輸入 国内
出版社SBクリエイティブ
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784815640071
ページ数 272
判型 46

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