ニュートン超図解新書 最強にわかる メンタルの取説

構成数 : 1

イントロダクション メンタルって何だろう?
「メンタル」の意味とは?
メンタルへの関心が高まっている
メンタルはどうやって維持する?
メンタルがやられるとどうなる?
お腹の調子はメンタル次第
【コラム】食べ物で「折れない心」をつくる?

第1章 気分が落ち込むのはなぜ?
原因は脳内物質と身体反応の連鎖
メンタルのカギを握る3つの脳内物質
感情もかかわっている
天気のくずれも影響する
季節の変わり目も影響する
つらいニュースも影響する
【コラム】感情・睡眠・不安を科学で理解する1 感情は「心のサイン」
実は心の病気かも?1「うつ病」
実は心の病気かも?2「双極症」
実は心の病気かも?3「統合失調症」
実は心の病気かも?4「不安症」
メンタルの防衛システム
【4コマ】アドラーとフロイト
【4コマ】異なる診察スタイル

第2章 メンタルを回復させる方法
メンタルの調子はストレス次第
ストレスを感じた出来事に注目
自分のことを観察しよう
つい思い浮かんでしまう考えを探そう
思考を記録しよう
メンタルのカギを握る「スキーマ」
「スキーマ」を知ってメンタル耐性アップ
ソクラテスのように考えよう
【コラム】感情・睡眠・不安を科学で理解する2 睡眠は脳と感情のメンテナンス時間
楽しい行動を増やそう!
「不安」と「不安症」の違いとは
不安を減らすための対処法
不安には馴れることができる!
なにはともあれリラックス
認知・感情・身体反応・行動それぞれに症状が出る「抑うつ」
【4コマ】アドラーの個人心理学
【4コマ】水辺の馬

第3章 強いメンタルをつくる方法
性格を変えたいと思ったら
あなたも鋼のメンタルに!
人は自分が思うほど他人の注目を浴びていない
SNSは不安や集中力減少の元
自分で選んだのなら,失敗しても大丈夫
【コラム】博士!教えて!! メンタリストって何?
メンタルと集中力の関係1
メンタルと集中力の関係2
不安は集中力をアップさせる
「考えないようにしよう」は逆効果
脳をリセットして集中力アップ
食事,運動,睡眠が重要!
【コラム】自然の中を歩くと脳の集中力が回復する

第4章 やる気を上げる方法
とにかくやってみよう!
モチベーションを保つ方法
目標を小さく分けよう
周りに誰かがいるとやる気が出るかも
習慣とモチベーションの関係
やる気にもHP(ヒットポイント)がある
やる気の元は腸にあり
腸内環境は睡眠にも関係あり
【コラム】心の調子を整えることは科学的スキル
【4コマ】魔法の杖
【4コマ】アドラーの功績

さくいん