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出かける前に1分 ひざちゃん体操

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フォーマット 書籍
発売日 2026年03月04日
国内/輸入 国内
出版社かんき出版
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784761278632
ページ数 180
判型 A5

構成数 : 1枚

第1章 ひざに負担をかけない日常生活
第2章 100歳まで歩けるひざをつくる ひざちゃん体操
第3章 ひざの痛み、教えて! 野本先生Q&A

  1. 1.[書籍]

車いすを使わなくなった! 介護が楽になった!
歩く姿が若返ったと言われる! 旅行に行けるようになった! 正座ができる!

全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生
が教える「ひざちゃん体操」。

出かける前にたった1分
ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ!
階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。

毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、
リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。

大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした
動きのコツをマスターして、毎日を快適に!

作品の情報

メイン
著者： 黒田恵美子
監修： 野本聡

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