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大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさの手放し方

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フォーマット 書籍
発売日 2026年03月12日
国内/輸入 国内
出版社KADOKAWA
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784046080073
ページ数 224
判型 46

構成数 : 1枚

第1章:あなたの「生きづらさ」の正体
・「生きづらさ」の根源は、あなたの性格ではない
・「生きづらさ」を個人の問題で終わらせない
第2章:過去の傷が残す「見えないシステム」
・データが解き明かすACEs
・家族・集団に刷り込まれた「ゆがんだ価値観」の正体
第3章:傷が癒されないままだと、何が起きるのか
・ACEsが人生に与える長期的な影響:心と体の繋がりを理解する
第4章:環境の力で心を回復する「環境調整による行動変容」
・回復の主体は「私」と「環境」の協働である
・安全な場・集団・コミュニティで回復を目指す
・PCEを増やすことで、過去の傷を癒す
第5章:あなたは一人じゃない
・回復とは、時間をかけた「自分を育てる旅」

  1. 1.[書籍]

「なぜか生きるのが苦しい」――その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験(ACEs)が潜んでいるかもしれません。

本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs(逆境的小児期体験)を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。
その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE(肯定的な小児期体験)」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス(回復力)を育むことができるのです。

生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。

作品の情報

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著者： 和田一郎

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