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大人のADHDと不安症ワークブック

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構成数 : 1

はじめに 感情的に感じる人生に圧倒される
第1 章 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第2 章 認知行動療法の原則がどのように役立つか
第3 章 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第4 章 プレッシャーを軽減する時間管理
第5 章 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第6 章 あなたの社会的信頼 人生と人間関係
第7 章 ストレスフルな人間関係に対処する
第8 章 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第9 章 新しい日々へ

  1. 1.[書籍]

ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安による悪影響への対処のしかたを、認知行動療法(CBT)に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳を使った時間管理スキルなどを用い、効果的に不安と向き合う。ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。

作品の情報

メイン
訳者： 中島美鈴

フォーマット 書籍
発売日 2026年02月25日
国内/輸入 国内
出版社星和書店
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784791111749
ページ数 252
判型 A5

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