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書籍
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毎日続けて筋力アップ 簡単いす体操

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フォーマット 書籍
発売日 2026年02月19日
国内/輸入 国内
出版社世界文化社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784418262076
ページ数 88
判型 A4

構成数 : 1枚

寝たきりにならないための
やさしい ひざ裏のばし
・「ひざ裏のばし」ってどんな効果があるの?
・こんなふうに取り組んでいます
・基本のポーズ いすひざ裏のばし
・基本のポーズをレベルUP 上体倒し
・いす2 脚を使って
・タオルを使って
・ボックスを使って
・新聞紙棒を使って
・ボールを使って
・教えて! 川村先生


健康維持に欠かせない「呼吸機能」を高める
頭も体もスッキリ いすヨガ
「いすヨガ」ってどんな効果があるの?
・いすヨガ 基本の姿勢
・腹式呼吸・逆腹式呼吸
・【1】 鳥のポーズ
・【2】 鳥のはばたき
・【3】 マサカリ ストレッチ
・【4】 うしろ握手


転倒予防につながる
座ってできる 太極拳ゆったり体操
・太極拳ゆったり体操の特徴
・基本の座り方
・準備運動
・基本動作
・鉤手(かぎて)の動作
・肩甲骨を合わせる動作
・手と足を近づける動作
・ひざを引き寄せる動作
・ひざを持ち上げる動作
・かかとを蹴り出す動作
・鳥になる動作
・深呼吸
・福島県喜多方市では こんなふうに取り組んでいます


昭和のヒットソングに合わせて!
機能向上体操
・機能向上体操を効果的に行うには?
・安全に体操を実施するための注意点
・準備体操
・全身ストレッチ体操 翼をください
・健脚足踏み体操 栄冠は君に輝く
・転倒予防体操 ブルー・シャトウ
・腕の筋力アップ体操 まつり
・肩と肩甲骨の動き改善体操 東京ブギウギ
・腰痛予防体操 北国の春
・姿勢改善体操 いつでも夢を

  1. 1.[書籍]

機能向上に役立つ、座ってできるバラエティ豊かな体操を紹介。介護現場だけでなく、自宅でも取り組め、転倒防止・認知症予防に。

・専門家監修のもと、高齢者向けのいすに座ってできる体操を紹介。上肢・下肢の筋力、バランス力、柔軟性などが鍛えられる。
・介護施設の職員、高齢の親がいる家族などにおすすめ。
・1つひとつの動きをイラストでわかりやすく解説。声かけ例もあり、すぐに実践できる。

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』の人気特集・連載から、機能向上に役立つ体操を一冊にまとめた保存版です。
「利用者が取り組める体操を知りたい」という介護職や「高齢の家族に体を動かすきっかけを作ってほしい」という方のニーズに応えます。
専門家監修のもと、ひざ裏のばし、ヨガ、太極拳、昭和のヒットソングに合わせておこなう体操を紹介しています。
転倒防止、認知症予防、寝たきりにならない体を目指せます。

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