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野球ごはん 選手の力を引き出す食事のベース

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構成数 : 1

はじめに
1回表/基本の食事のかたち
1回裏/ごはんの量について
2回表/活躍している選手は食べている!朝食の重要性は想像以上
2回裏/練習の合間に差がつく!補食でエネルギーと集中力をキープしよう
3回表/「かむ(噛む)」ことや良いことばかり
3回裏/改めて水分補給の大切さを知っておこう
4回表/暑熱対策について
4回裏/みんな大好き"肉"!選手にも家計にも嬉しい肉の食べ方は?
5回表/魚は体に良いとは言うけれど・・・実際に食べるとどんな良いことが?
5回裏/強い筋肉が活きるのは強い骨があってこそ、乳製品・大豆製品で骨を丈夫に
6回表/野菜、きのこ、海そう、果物で体の調子と力を出す体をととのえる
6回裏/試合前日&当日の食事・補食で取り入れたいもの
7回表/持久力を上げたいなら赤血球とエネルギーを味方に
7回裏/ケガして運動量が減っても食事は"減らす"より"治す"ために
8回表/免疫力を落とさない、毎日のちょっとした工夫
8回裏/無理に食べさせる必要なし!食が細い選手の育て方
9回表/無理してゼロにする必要なし!お菓子・ジュースとの上手な付き合い方
9回裏/コンビニエンスストアはいろなところにいてくれる球児の味方
延長戦10回表/サプリメントやエナジードリンクに頼るのはOKそれともNG?
延長戦10回裏/ポジション別に細かく選手の力を引き出す食事のベース

メニュー&レシピ集

おわりに

  1. 1.[書籍]

速い球を投げたいなら、打球を遠くに飛ばしたいなら、広い守備範囲や盗塁をバンバン決められる走力が欲しいなら、練習はもちろんだけど「食事」もとても大切!
成長期の選手はしっかり食べないといけないけれど、やみくもに好きに食べればいいというものでもない。食べれば食べるほど良いというわけでもありません。
食欲がない時にでも取り入れやすく栄養価の高いものは? 何を食べれば免疫力がつく? 朝食は重要だというけれど、食べないと具体的にどういう影響がある? 試合前、試合後は何を食べるのがいい? といった疑問にお答えします。
また、肉・魚・乳製品・野菜・きのこ類・海藻・果物など様々な食品について、それぞれどういった良い効果を体にもたらしてくれるのか? 最適な量や食べるタイミングもお伝えします。
その他、お菓子・ジュースの許容範囲、サプリメントの適切な摂取法、ケガをした時の食事、コンビニエンスストアの上手な活用法まで、活躍できる野球選手に必要な"強い身体"を作るための「食」に特化した1冊です。
後半には野球選手に食べて欲しいレシピ53品目も掲載です。

作品の情報

メイン
著者： 上村香久子

フォーマット 書籍
発売日 2026年02月25日
国内/輸入 国内
出版社日本文芸社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784537223538
ページ数 192
判型 A5

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