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会社でいちいち傷つかない 認知行動療法が教える、心を守り成果を出すための考え方と行動

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フォーマット 書籍
発売日 2025年12月19日
国内/輸入 国内
出版社日経BPマーケティング
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784296002573
ページ数 200
判型 46

構成数 : 1枚

【目次】(抜粋)
はじめに 会社の人間関係はなぜすれ違うのか
働き方が自由になったのにストレス要因が増えた

第1章上司や同僚の評価を気にしすぎてしまう
Case1 上司、同僚にわからないことを聞けない
Case2 愚痴に付き合わされる/断れない

第2章仕事が終わらない、ミスが減らない、自分はできない人?
Case3 いつも締め切りギリギリ
Case4 上司の曖昧な指示にイライラ
Case5 仕事の要点がわからず、いつまでも終わらない
Case6 自己判断してしまう部下への伝え方

第3章 仕事と気持ちを切り離す 人間関係、能力への不安との向き合い方
Case7 明日のプレゼンがうまくいくか不安でたまらない
Case8 仕事の失敗が切り替えられない/中年の危機

第4章 それでも傷ついてしまったら 疲れ、感情の揺れを事前に把握しておく
Case9 仕事のタスクがコントロールできない

第5章 会社は成果を上げて、給料をもらう場だと心得る
Case10 どうしても職場が苦しすぎる

おわりに それでもうまくいかない時に、私たちはどうしたらいいのか

  1. 1.[書籍]

会社がイヤ・・・でも簡単には辞められない! 転職も不安・・・ では、どうすれば?
専門家が指南する、仕事で成果を出しながら、心を守る方法!

・NHKや朝日新聞にも登場する認知行動療法の専門家が指南
・会社のストレスを自分で解決、改善できる
・会社で起こりえる事例をもとに解説するからわかりやすい

人間関係、長時間労働、将来へのキャリア不安など、仕事の悩みは尽きない。
厚労省の調査では、精神障害の労災請求・支給決定件数も年々増加している。
仕事の悩みには、「考え方のクセ」を知り、行動を変える、認知行動療法の手法が効果的。
専門的な知識をもとに、自分でストレスを解決、改善できるメソッドを1冊に。

【こんな悩みはありませんか?】
・わからないことを聞けず、タスク管理がうまくいかない、いつまでも終わらない
・苦手な人の話に付き合うのがつらい
・日常的に長時間労働している。自分の時間がない
・いつも締め切りぎりぎり
・上司の曖昧な指示に困っている
・自分と年齢の離れた人との会話がうまくいかない
・人前でのプレゼンが不安、うまくいかない

【こんなふうに解決、改善できます】
・あえて、気分とは違う行動を取ってみる
・10代の時にできた「考え方のクセ」を知る
・"空気が読めない身近な人"のまねをしてみる
・「10分悩む」と決める
・長期的な方針を「意思決定」する
・休養こそ、最も効率がよい
・時間に間に合う方法を選ぶ

作品の情報

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著者： 中島美鈴

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