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整体に行く前に読みたい 痛み・コリが続く人の「身体のクセ図鑑」

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フォーマット 書籍
発売日 2026年02月12日
国内/輸入 国内
出版社KADOKAWA
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784049026320
ページ数 128
判型 A5

構成数 : 1枚

はじめに:治らないのは、あなたが悪いのではなく"クセ"のせいです! 痛み・コリの原因は"身体のクセ"にある!
・整体やストレッチで治らない理由、「骨」「筋肉」「動き方」の関係、"クセ"が生まれる3つのメカニズム
第1章 あなたも絶対にやっている!あるある「クセ」図鑑──筋肉不足が原因のクセ編
・椅子の上でもあぐらをかいてしまうタイプ、気を抜くといつも脚を組んでしまっているタイプなど
・チェックリスト&起こりうる不調の紹介&よくある「座り方」「立ち方」のクセの紹介も
第2章 あなたも絶対にやっている!あるある「クセ」図鑑──筋肉のこわばりが原因のクセ編
・気づくといつも首をポキポキやってしまうタイプ、横幅の細いスニーカーを履くとラクなタイプなど
・チェックリスト&起こりうる不調の紹介も
第3章 不調知らずの体を作る!元自衛官のみおが教える基礎体力トレーニング
・肩こり&猫背の予防に!肩甲骨エクササイズ、硬くなった胸の筋肉をほぐす 胸のストレッチ、脇&体側伸ばしが首こりに効く! たけのこ体操、脇&体側を伸ばして肩こり解消! 脇&体側ストレッチ など

  1. 1.[書籍]

「整体やマッサージに通っても、すぐに痛みやコリが戻ってしまう」
その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く/バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。

作品の情報

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著者： みお

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