武道・武術のための靭トレ 達人力を作る

構成数 : 1枚

●第1章 武術・格闘技が求める動き 究極の3要素
1 求めれば出会える 達人方はかなりいる
2 達人の特徴
3 達人のカラダは靭帯体質
4 筋肉によらない運動システム
5 強靭なカラダを取り戻す方法
6 「操作」なき合理運動
7 武道・武術、格闘技には、ジャンルによらず共通して求める動きの質がある

●第2章 靭帯発動のメカニズムと長所
1 筋肉だけでなく「繋がり」に着目した新しい身体観
2 頑張り続けるトレーニングの限界
3 靭帯の役割と重要性
4 靭帯を活用したカラダづくりの具体的アプローチ
5 靭帯を発動させるには

●第3章 靭帯発動させるための3つのポイント
I 胸を抜く
1 "胸を抜く"とは?
2 「胸を抜く」ことの重要性
3 連動させられるかが大事
II 大腿骨頭に乗る
1 カラダの要を成す「股関節」
2 大腿骨頭が動く条件
III 足首に乗る
1 最後の重要ポイント
2 落下を生かすのが地球上生物の使命

●第4章 靭帯発動のための運動理論
1 武道・武術における軸の重要性
2 軸とは何か?
3 軸がわかるようになる
4 武道・武術、各流派における軸の考え方
5 軸は「乗せる」のではなく「乗った」
6 軸の移動を自由に
7 軸を合わせて中心をとる
8 重力に従う
9 靭トレと南京玉すだれ
10 「重心」の重要性

●第5章 靭帯発動による超打撃
1 打撃において"予備動作"が発生してしまう理由
2 軸の必要性
3 ノーモーション打撃の分析
4 靭帯発動を利用したノーモーション打撃の実践法
5 靭帯発動を利用した寸勁の実践法

●第6章 合気は靭帯発動で解ける!
1 合気をかけられたカラダが硬直するのは「靭帯発動」を引き起こされている
2 合気は靭帯で答えが導き出せる
3 合気はかけるのもかけられるのも良い稽古
4 「不動金縛り」を靭帯発動で起こさせてみる
5 「合気上げ」で反動を用いずとも相手が突き上がってしまうメカニズム
6 合気がかかるか、かからないか

●第7章 武術・格闘技のための靭トレ
1 四股の重要性
2 靭トレで考える四股の意味
3 四股の基本動作
4 ノーモーション・全身連動・瞬間最大出力を実現する靭トレ

●第8章 あの動きを靭帯発動で行うには?
1 ワンツー～コンビネーション(連続打撃)を靭帯発動でやってみる
2 「胸合気」(胸を掴んだ手がそこから離せなくなる)を靭帯発動でやってみる
3 「神速抜刀」を靭帯発動でやってみる
4 無拍子の投げを靭帯発動でやってみる

●撮影協力者コメント「靭トレを経験して」
高城人継師範(竹内流備中伝第十七代師範)
伊藤淳師範(千唐流空手道 国際大会二位)