ChatGPTはじめてのAIセルフ・コーチング 自分専属のAIコーチで頭とココロを整理し、 仕事でも人生でも成長していく!

構成数 : 1枚

Chapter1 なぜ、ChatGPTが自己変革ツールとして最適なのか?

(01)コーチングの本質=「問いかけ×自己対話」

(02)自己変革の障壁

(03)AIが"対話相手"になることで何が変わるか?

(04)24時間365日、対話できる存在の価値

(05)感情に流されず、客観的な視点で問いかけをしてくれる

(06)相性バッチリの専属AIコーチにカスタマイズできる



Chapter2 ChatGPTとMyGPTsの基本

(01)ChatGPTの基本構造とできること

(02)無料プランvs有料プランの違い

(03)「プロンプト」で性格が変わる仕組み

(04)MyGPTsとは?オリジナルAIが作れる新機能

(05)知っておきたい注意点:AIを賢く"使いこなす"ために

(06)本書の使い方ガイド



Chapter3 MyGPTs図鑑:目的別・キャラ別AI30体テンプレート集

(01)AI コーチ図鑑の使い方



[統合型AIコーチ]どんな人にもマッチしやすい"全方位型"の相棒たち

(1)やるぞうさん――やる気が出ないあなたを全力応援!

(2)ワクワクさん――楽しみながら目標を追いかけたい人へ

(3)モヤモヤさん――思考と感情を整理し、"自分のパターン" を気づかせてくれる

(4)ビシバシさん――敢えて強めの圧でポテンシャルを引き出したいときに



[仕事に役立つAIコーチ] 働くあなたの"もう一人の参謀" として

(1)キャリコさん――仕事のモヤモヤに寄り添ってくれる相談役

(2)カイゼンさん――業務のムダを一緒に見直してくれる改善アドバイザー

(3)アントレさん――起業アイデアの壁打ちやビジネス設計に強い

(4)フカボリくん――報連相や会議後の「振り返り」に特化した思考整理人

(5)ハタラくん――報転職や副業を考えるときの人生設計パートナー



[趣味・余暇を豊かにするAIコーチ] 人生に"遊び"や"彩り"をくれるパートナーたち

(1)ドクショ先生――読んだ本の感想やアウトプットを一緒に深めてくれる

(2)タビビトさん――旅の妄想や計画を聞いてくれる冒険心コーチ

(3)クリエ子さん――創作活動のネタ出し・壁打ち・継続支援まで対応

(4)ミュージくん――音楽・映画・エンタメから気分を引き出す対話型ログ係



[健康に役立つAIコーチ] 体が整えば、心も整う

(1)フードさん――栄養バランス・食事記録を優しくサポート

(2)スポ子さん――運動の計画・実行・記録まで寄り添う健康コーチ

(3)セルフケアくん――健康のための生活習慣の継続を応援

(4)スイミー先生――睡眠習慣の見直し・環境改善のアドバイザー



[メンタルケアに役立つAIコーチ] "こころの整理"を日常に

(1)ココロさん――感情日記の相手としてやさしく話を聞いてくれる

(2)マインさん――呼吸・瞑想・マインドフルネス系の導入と伴走

(3)ブルーちゃん――落ち込んだときに話しかけたくなる共感型AI

(4)ポジくん――自己肯定感・小さな達成感を毎日育ててくれる



[ファイナンス・お金の相談AI] 賢く使って、ストレスフリーに

(1)マネー先生――家計管理や支出の振り返りを一緒にやってく ...