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脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣

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フォーマット 書籍
発売日 2025年12月24日
国内/輸入 国内
出版社日本文芸社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784537223422
ページ数 192
判型 46

構成数 : 1枚

はじめに

「疲れ」をとるつもりが、余計に疲れていませんか?
その疲れ・・・"体"ではなく"脳"にたまっています!
「疲労回復」ではなく「脱・疲労回復」こそ本当の休養
この本で紹介する「疲れないしくみ」のつくり方

第1章 体を休めても、疲れはとれない
第2章 疲れない脳のしくみとワーキングメモリー
第3章 脳をアップデートする「疲れないしくみ」習慣
第4章 疲れない体をつくる栄養と食べ方
第5章 脳が喜ぶ「疲れないしくみ」を整える睡眠

おわりに
ブックガイド

  1. 1.[書籍]

現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い!
≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫

「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、
疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。
これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。
しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。

本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。

カギとなるのは「ワーキングメモリ」。
これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。
アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。

「その日の出来事を"タグ付け"して記憶する」
「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」
「メタ認知能力が上がる"プチ人間観察"の実践」
――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを"先回りで防ぐ"方法を徹底解説します。

スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く!
「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。
疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい"休み方"の教科書です。

作品の情報

メイン
著者： 梶本修身

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