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ひとり暮らしの栄養手帖 自分の体と心を守るための栄養学

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フォーマット 書籍
発売日 2025年12月19日
国内/輸入 国内
出版社日本文芸社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784537223392
ページ数 144
判型 A5

構成数 : 1枚

INTRODUCTION
●第1章 食べることは、生きること
COLUMN 1 栄養素はどう消化する? 栄養素の消化吸収のしくみ
●第2章 本当に役立つ栄養の基礎知識
COLUMN 2 意外と知らない! 薬膳になる身近な食材
●第3章 効率よく栄養を摂る食事法
COLUMN 3 摂りすぎには要注意! 健康食品に頼りすぎない
●第4章 不調なときに何を食べる?

  1. 1.[書籍]

毎日忙しく働くあなたに、
"ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方"を提案!

「仕事で疲れきって自炊する気がしない」
「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」
「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」
自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、
ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。

・現代人に足りない栄養素って?
・女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ?
・ダイエットするなら、むしろ食べなさい?!
・朝ごはんは体と心のやる気スイッチ?
・自分メンテは25歳からスタートさせるべき?

そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、
朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、
心身の不調に効果的な食べ物など、
具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。

何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、
今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、
もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。

作品の情報

メイン
監修： 中井エリカ

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