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脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中!

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  1. 1.[書籍]

◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……

ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
あなたにも身に覚えがありませんか?

「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
瞑想──マインドフルネスの状態なのです。

でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。

本書で紹介する「3分間おでこ瞑想」は、
マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法!

・腹を据える
・丹田に手を当てる
・朝散歩をする
・直感に従ってみる

氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。

精神科医・産業医としてのべ1万人の
心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ!

作品の情報

メイン
著者： 藤井英雄

フォーマット 書籍
発売日 2025年12月01日
国内/輸入 国内
出版社三笠書房
構成数 1
パッケージ仕様 文庫
SKU 9784837931393
ページ数 240
判型 文庫

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