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全身をラクにする 動的ストレッチ ボディリテラシー爆上がり

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構成数 : 1

Chapter01 腰痛
腰をもんでも腰痛は治らない! 胸椎と股関節を動かそう

Chapter02 姿勢
背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ

Chapter03 首こり・肩こり
スマホ依存・PC作業が引き起こす「首こり・肩こり地獄」脱出法

Chapter04 猫背
「スタイルが悪い」「老けて見える」だけではない

Chapter05 巻き肩
四十肩・五十肩の原因に……放置厳禁!巻き肩の真実

Chapter06 脚がつりやすい
激痛を伴う筋肉の悲鳴。脚がつる原因と解決法

Chapter07(番外編) グッズを使ったエクササイズ/その他のエクササイズ

  1. 1.[書籍]

■Xの総インプレッション1億回超えの大人気パーソナルトレーナーが厳選した「全身をラクにする」効果抜群の動的ストレッチを大公開!

慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか? 実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。
身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力(りき)み、動作のクセなどによって、身体(主に関節)が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。

この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。
すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」(人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる)に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。

著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X(旧Twitter)でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。

本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い(同じようにやれば、同じ効果が得られる)動作を厳選し、動画付きで掲載しています。
あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。

あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか?

作品の情報

メイン
著者： 奥村雷騎

フォーマット 書籍
発売日 2025年11月23日
国内/輸入 国内
出版社法研
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784867562741
ページ数 128
判型 A5

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