1日10分 わたしを整える時間術

構成数 : 1

CHAPTER1 時間との向き合い方
「時間がない!」と感じたら 1日の過ごし方を書き出してみる
未来の羅針盤!「大きな目標」と「今日の10分」をつなげる方法
「未来の羅針盤」書き出しワーク
自分のパフォーマンスのよい時間を知って行動!
まあちの1日のタイムテーブル

その10分は「消費」「投資」「浪費」?
「時間の家計簿」書き出しワーク

CHAPTER2 10分でできること
スマホの写真・動画はその日のうちにサクッと整理!
急な来客も怖くない!「10分ゆる掃除」でピカピカ偽装
「アロマお掃除」で空間と心をリフレッシュ
「元気にしてる?」の短いメッセージが絆を生む
「うんうん」と真剣に大切な人の話を聞く10分間
「小さなアウトプット」習慣 ～学びや気づきを自分のものに～
10分から始める読書習慣

Column 10分でできることリスト

CHAPTER3 10分をごほうびに
「10分しかない!」を「10分もある!」に変える 幸せの感度を上げるトレーニング
家族みんなの自立心も育まれる 10分の朝寝坊ごほうび
親子で過ごす 寝る前の10分
心許せる友人との時間
暮らしに1さじのスパイスを
10分でできる「1さじのスパイス」アイデア集

column まあち流・ポジティブワード変換表

CHAPTER4 10分を生み出すワザ
すきま時間を制するものは人生を制す
10分を生み出す技術【ながら編】
10分を生み出す技術【しない編】
家族みんなで家事をやる「仕組み」作り
家事代行サービスは手抜き?「時間投資」という考え方があります
ピコン!にサヨナラ。スマホ断ちで「自分時間」を取り戻す

column
「25分集中+5分休憩」で驚くほどはかどる!ポモドーロ・テクニック活用術

CHAPTER5 未来の10分を生み出す片づけの仕組み
Living&Dining
Storage
Kitchen
Entrance
Wash Room
Kids Room
散らかしても大丈夫!10分でリセットできる仕組み作り
あなたの「ムダ時間」、片づけの仕組みでなくせます
片づけ習慣を身に着けるならまずは「整理」から!
整理に終わりはない?新鮮な目で家じゅうを見てみる
モノを持つ「見えないコスト」を知れば手放しやすくなる
モノの整理も家事のひとつ。まずは1日10分から!
「10分整理」を習慣化させる3つのポイント
整理収納は未来の自分へのプレゼント
整理とは「今あるモノと向き合う時間」
未来の自分や家族からの"ありがとう!"がもらえる「思いやり収納」
収納の仕組みが整っていれば、10分でリセット完了

CHAPTER6 自分を好きでいるために ～どんな自分も、まるっと愛そう～
SNS時代の「私」とのつきあい方
お気に入りの器で、毎日をごきげんに
「子ども中心」から「私も楽しむ」へ。休日の使い方を変化させる
「最初の直感」を信じてみる ～ファーストチェス理論～
比べず、焦らず。子も母も「自分のペース」で大丈夫
体が喜ぶ食事を選ぶと、もっと自分が好きになる
自分に優しくが結局人のためになる「シャンパンタワーの法則」