なぜ仕事ができる人はアドラー心理学を実践しているのか ― 「今ここ」に集中するマインドフルネス習慣 ―

構成数 : 1

第1章 なぜ今マインドフルネスなのか

1常に将来の不安を感じている
2世の中は便利になったのになんだか忙しい
3他人と比較してはすぐに落ち込む
4感情の浮き沈みが激しい

コラム1 アドラーってどんな人?

第2章 アドラー心理学とマインドフルネスの共通点

アドラー心理学とは
自己決定性
目的論
全体論
対人関係論
認知論
課題の分離
ライフスタイル分析
勇気づけ
共同体感覚

コラム2 どうやってアドラー心理学は生まれた?

第3章 過去でも未来でもなく「今、ここ」に生きる

●自分自身のこと
自分のやりたいことがわからず将来が不安になる
自分に自身がない
過去の失敗が気になり怖くて行動できない
休みの日にも仕事が気になって心が休まらない
仕事が忙しくて私生活がボロボロ…
転職したいけど、辞めるのも不安…
＜アドラー的マインドフルネスの気づき&解説＞

●他者との関わりのこと
出世していく同期に焦る、成果を残す同僚に嫉妬する
すぐキレる上司のせいでメンタルボロボロ
断るのが苦手で仕事を抱え込みすぎてしまう
人の話を聞かない部下や同僚に困る
マウントを取る人に疲弊する
ミスを責任転嫁してくる人にイライラ…

コラム3 マインドフルネスって何?

第4章 あなたのマインドフルネスの習慣が続かない理由

●意識が「他人や外側」に向きすぎている
1他人からの評価が気になる
2ないものねだりをする
3他責思考
4情報、モノにあふれている

●意識が「過去や未来」に縛られている
5完璧主義
6過去の失敗を引きずる

●行動や役割に没頭し、自分から離れている
7働きすぎている
8休むことに罪悪感がある

コラム4 アドラー心理学とマインドフルネスの共通点

第5章 アドラー心理学で手に入れるマインドフルネスな働き方

1他人から否定されるのが怖くなったときの考え方
2過去の失敗がトラウマで行動できないときの対処法
3他人のためにがんばりすぎる人の線引きのしかた
4職場に嫌いな人がいるときにとるべき意外な行動
5やる気が起きない朝の理想のルーティン
6感情的になってしまう自分の戻し方
7部下や後輩への接し方がわからなくなった人の大きな勘違い
8会社の方針や雰囲気に合わないと思ったときにやるべきこと
9「またできなかった」と後悔した日に真っ先にやめたほうがいいこと
10会社の処遇に納得いかない人がうまくいくための姿勢

コラム5 覚えておきたいアドラーの名言5選

第6章 私生活に活かせるアドラー心理学とマインドフルネス10選

1目標にこだわらない
2ひとつひとつの動作に集中する
3すべてに感謝する
4不要なものを捨てる
5ジャーナリングをする
6無心でいられる行動を習慣にする
7自分の欲のままに過ごす
8何もしない日を味わう
9自然のなかで過ごす
10コーチングを受ける