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感情が整う気持ち手帳

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フォーマット	書籍
発売日	2025年10月22日
国内/輸入	国内
出版社	フォレスト出版
構成数	1
パッケージ仕様	-
SKU	9784866803463
ページ数	208
判型	46

構成数 : 1枚

1.[書籍]

■1日1回30秒! ごきげんな時間が増える自分の扱い方がわかる。
続かない人でもできる30秒のリカバリ習慣。

・「気持ち手帳」:科学的根拠のある心理手法を用いた非常に簡単な感情マネジメント法。

・気持ち手帳の書き方
ステップ1 1日の終わりに直感で「今日」を 5段階に数値化する(5～10秒)
ステップ2 点数の「理由」と「感情」をメモする(20秒前後)

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著者：てらたま

監修：名越康文

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感情が整う気持ち手帳

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