からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話

構成数 : 1

第1章 幸せは自分の内にある
ヨーガは生きるための科学/すべては自分の中で起こっている/自分の内に本当の幸せがある/本当に幸せな人は「執着しない人」/記憶の倉庫「阿頼耶識」をきれいに/ 私たちは毎日修行の中に生きている/何より経験することが大事です/自分の取り扱い説明書をつくりましょう/幸せに欠かせないのは、よく眠ること/健康のもとは「息・食・動・想」 /八十才になって八十才のことがわかる/悪徳(貪・瞋・痴)を手放すと楽になる/精神が成長すれば自分の死も察知できる/すべてはよきことのために起こる/毎日を新しい人生を始めたように過ごす/私たちの本質はサット・チット・アーナンダ

第2章 生きることは呼吸すること
生きることは呼吸すること/心をコントロールできる唯一のものが呼吸/私たちは全身で呼吸している/呼吸が長くなると怒らなくなる/「ドキン」としたら、息を吐いて/「呼吸を見る」ことから始めましょう/呼吸を見るなら片鼻呼吸/眠れないときは腹式呼吸/心が負けそうになったらウジャーイ呼吸/頭がさえないならカパラバティの呼吸/バストリカ(ふいご呼吸)はお腹のマッサージ/瞑想中に息が止まるのは、最高の瞑想/最高に集中したときは息が止まっている/呼吸法はプラーナの働きをよくする/プラーナは、直感する、感じとるしかない/コラム「プラーナの通り道」

第3章 私たちは振動の世界に生きている
「振動」は一人ひとりが持っている/私たちは振動の中で生きている/「いい振動」を受け取ることが大事/昔の暮らしには振動が満ちていた/聖音「オーム」/コラム 「オーム」の文字の意味/マントラには自分を奮い立たせる力がある/マントラは聴いたとおりに発音する/振動は言葉を超えたもの/否定する言葉が生まれたら、打ち消す響きを/自然界の振動について

第4章 目に見えないものを感覚する
スピードが速い時代だから「神様」を考える/神様に形はありません/神様は法則であり、エネルギー/つらいときは、神様に泣いてお願いしなさい/自分を活かしているエネルギーがある/エゴがなくなるほど、エネルギーが外に吹き出る/私たちは「共通の意識」の上に生きている/神様に身をささげたうさぎの話/この世を楽しみつつ、精神世界を持つ/私を生かそうと働いてくれている力が神様/私は隣の人の環境、隣の人は私の環境

第5章 瞑想は静寂さそのもの
対象と一体になってしまうのが瞑想/座る習慣をつけると自然に座りたくなる/映画を観るように自分を見る/私を見ている本当の私/高次の私が低次の私を引き上げることが瞑想/瞑想ができると、怒らなくなる/気持ちのいい時間が増えると言葉は少なくなる/サマディー(三昧)は誰もが体験している/サマディーの最終段階が「悟り」/自分のいちばん内側にある「心地よさ」

第6章 アーサナは心を座らせる準備
身体を座らせてから、心を座らせる/アーサナをすると身体が心を安定させる/身辺を整えることからヨーガの行法は始まる/毎日のアーサナで内在する神と対面する/なぜ、アーサナの前にたっぷりほぐすのか/ほぐしの一つひとつがアーサナ/背骨が伸びて緊張がない状態は、すなわち瞑想/身体が硬い人は「お楽しみ」が長い/苦手なポーズは、ほかのポーズをしながら近づく/動物や植物の真//...