トラウマから自由になる 自分を取り戻すための認知処理療法

構成数 : 1枚

謝辞
訳者はじめに

第1部 はじめに:PTSDから自由になる

第1章 本書について
認知処理療法とは
なぜこの本を書いたのか
トラウマから自由になる

第2章 PTSDから抜け出せなくなるしくみ
トラウマティックな出来事とは何か
とらわれる
PTSD症状を測る

第3章 PTSDから自由になるための計画を立てる
この本の使い方
よくある質問
目標を定める:何を目指したいか
進み具合を確認する
本書のはじめかた

第2部 どこで行きづまっているかを理解する

第4章 トラウマからの回復
PTSDの症状
PTSD発症のしくみ
トラウマティックな出来事への反応を理解する
練習課題
よくある質問

第5章 出来事の意味を考え,「スタックポイント・ログ」を作る
トラウマティックな出来事についてのスタックポイント
トラウマの結果として生じたスタックポイント
よくある質問

第6章 思考と感情を見つける
感情を見つける
「ABC用紙」の記入法
練習課題
よくある質問
「ABC用紙」をふり返ってパターンを見つける
トラウマティックな出来事について「ABC用紙」に取り組む

第3部 過去のトラウマから自由になる

第7章 最悪なトラウマについて考えはじめる
出来事のなかでの自分の役割を考える
練習課題
よくある質問
公正さに対する信念
感情の変化に気づく

第8章 考え直していく
「考え直し用紙」の使い方
練習課題
よくある質問

第9章 思考パターンを見つける
練習課題
よくある質問

第10章 「新しい考え用紙」を使って考えのバランスを取る
「新しい考え用紙」の記入法
練習課題
よくある質問
進み具合をふり返る
スタックポイントを手放すことの難しさ

第4部 現在と将来を見つめ直す
トラウマティックな出来事によって考えが混乱しやすいテーマ

第11章 安全
練習課題
よくある質問

第12章 信頼
信頼の種類
信頼のスター
信頼について知っておくこと
信頼を築く
「情報なし」からスタートする
セカンド・チャンス
間違ったことをしたあとの信頼回復
トラウマについて信頼して誰かに話す
信頼を裏切られること
練習課題
よくある質問

第13章 力とコントロール
練習課題
よくある質問

第14章 価値
自己価値の感覚(自尊心)
(正当防衛以外で)故意に誰かを傷つけた場合
他者の評価
価値を築く
練習課題
よくある質問

第15章 親密さ
練習課題
よくある質問
認知処理療法を終える計画
取り組みを続ける

第5部 前へ進む

第16章 認知的処理療法を終える
よくある質問

第17章 おわりに

資料
特定のトラウマに共通するスタックポイント
よくあるスタックポイントと考え直すヒントとなる質問
さらなる情報や支援を得る

用紙一覧

索引