書籍

心とからだを調えるイス坐禅

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構成数 : 1枚

第1章
イス坐禅への道

第2章
イス坐禅のやり方
イスの選び方、坐り方
イス坐禅の準備運動
1 肩と首の調整
2 足の裏、足で踏む感覚をつける
3 呼吸筋を調整する
4 腰を立てる
坐禅の実践

毎回満員のイス坐禅の教室が本になりました。

QRコードがついているので、スマホで簡単に映像と一緒に学べます。

イス坐禅をおこなうと飛行機や新幹線での移動やオフィスでのパソコン作業が楽になります。10分のイス坐禅で日常生活の質が変わってきます。

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