ムドラ フォア モダン ライフ はじめてのムドラ 火 風 空 地 水 心のムドラ

構成数 : 1枚

はじめに
ムドラの利点
自身のエネルギーへのアクセス
ムドラとチャクラ
ムドラと元素
ムドラとドーシャ
ムドラを生活に取り入れる

1.手の健康とウェルビーイング:柔軟性を高め、ストレスを軽減する
手の持つ力
簡単なハンドマッサージ
指のエクササイ
手のエクササイズ
肩のエクササイズ

2.火のムドラ:内なる強さと自尊心を高める
親指(ソーラープレクサスチャクラ)
火のムドラの紹介
アグニ・ムドラ:火のジェスチャー
グル・ムドラ:木星のジェスチャー
マニプーラ・ムドラ:ソーラープレクサスチャクラのジェスチャー
リンガ・ムドラ:シヴァ神の印
スーリヤ・ムドラ:太陽の印
プーシャン・ムドラ:健康の提供者
カマジャイ・ムドラ:過度の欲望に打ち勝つジェスチャー
アシュヴァ・ラトナ・ムドラ:宝石をまとった馬のジェスチャー
アド・ムカ・ムドラ:下向きのジェスチャー
シャーンカ・ムドラ:ほら貝のジェスチャー
ピッタを鎮めるムドラ:過剰な熱を冷ますジェスチャー
ピッタを活性化するムドラ:憂鬱を払拭するジェスチャー
ディヤーナ・ムドラ:瞑想のジェスチャー

3.風のムドラ:自由、喜び、ストレス解消を促す
人差し指(ハートチャクラ)
風のムドラの紹介
ヴァーユ・ムドラ:風のジェスチャー
アナーハタ・ムドラ:ハートチャクラのジェスチャー
パドマ・ムドラ:蓮のジェスチャー
フリダヤ・ムドラ:思いやりある心のジェスチャー
チン・ムドラ:制限のない意識のジェスチャー
ヴィヤーナ・ムドラ:広がるプラーナのジェスチャー
ガルダ・ムドラ:鷲のジェスチャー
グランティタ・ムドラ:結び目のジェスチャー
プラーナパーナ・ムドラ:吸入と排出のジェスチャー
クシェーパナ・ムドラ:手放すジェスチャー

4.空のムドラ:内なる平和、自己表現、創造性を高める
中指(スロートチャクラ)
空のムドラの紹介
アーカーシャ・ムドラ:虚空に触れるジェスチャー
シューンヤ・ムドラ:虚空の静寂のジェスチャー
ヴィシュッダ・ムドラ:スロートチャクラのジェスチャー
ウダーナ・ムドラ:上昇するエネルギーのジェスチャー
ブラーマラ・ムドラ:音を立てる蜂のジェスチャー
シャンムキ・ムドラ:静寂に同調するジェスチャー
ブーチャリ・ムドラ:虚空を見つめるジェスチャー
ニヴェーダナ・ムドラ:深く耳を傾けるジェスチャー
カーレシュヴァラ・ムドラ:時の神のジェスチャー
サンカルパ・ムドラ:実践の意図のジェスチャー
マータンギ・ムドラ:知恵の守護者のジェスチャー
クベラ・ムドラ:富の守護者のジェスチャー
スラビー・ムドラ:願いを叶えるジェスチャー
ナーダーナスダーナ:4つのムドラ チャントとの併用

5.地のムドラ:安定とグラウンディングを促す
薬指(ルートチャクラ)地のムドラの紹介
プリティヴィ・ムドラ:地のジェスチャー
ブーミ・スパルシャ・ムドラ:地の証人のジェスチャー
ムーラダーラ・ムドラ:ルートチャクラのジェスチャー
ジュニャーナ・ムドラ:知恵のジェスチャー
ブー・ムドラ:地に触れるジェスチャー
プラーナ・ムドラ:生命力のジェスチャー
アパ:<...