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DVD うちだゆうじの骨膜ストレッチ講座 芯から動ける体になる方法

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構成数 : 1

  1. 1.[書籍]

筋膜の奥"骨膜から動く"!

1マッサージ
2ストレッチ
3エクササイズ

3ステップで確実に変わります。

痛み・不調、低パフォーマンスの原因は
慢性的な筋硬結(筋肉のコリ・ハリ)からくる
動きのアンバランス。

そこで筋硬結をしっかり緩めるマッサージと
厳選した主要部位のストレッチ・エクササイズで
筋膜のさらに奥にある"骨膜から動ける"
しなやかでバランスの取れた体を作っていきます。


収録内容

■骨膜ストレッチとは
・はじめに
・仕組みと効果
■1)チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
■2)マッサージ編
・1内転筋…下半身を使いやすくする
・2臀筋…腰痛を防ぐ
・3胸筋…猫背・巻肩を防ぐ
・4広背筋…上半身を使いやすくする
・5横隔膜・腹斜筋…お腹まわりのほぐし
■3)ストレッチ編
・1内転筋
・2臀筋
・3胸筋
・4広背筋
・5横隔膜・腹斜筋
■4)エクササイズ編
・1スクワット
・2エア腕立て
・3わきパタ
・4振り子キック
・5深呼吸
・6側屈エクササイズ
■5)再チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる


指導監修◎うちだゆうじ(内田勇志)
柔道整復師。インスタフォロワー23万人を超える今注目の若手治療家。院を構えない"旅する整体師"として各地を巡りながら1万人以上を治療。書籍に『骨膜ストレッチ』(KADOKAWA)がある。

作品の情報

メイン

フォーマット 書籍
発売日 2025年03月21日
国内/輸入 国内
出版社BABジャパン
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784814207039

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