文庫 不安でたまらない人たちへ やっかいで病的な癖を治す

構成数 : 1枚

はじめに(一九九六年)
まえがき(二〇一六年)

序 章 強迫性障害とは何か
強迫観念とは何か/まちがったメッセージ/強迫行為とは何か/
四段階方式/強迫性障害とはどんなものか/「悪魔のような」障害/
六人の患者の場合/やっかいな脳/心配せずにいられないのが心配/
主導権を握る/だいじなのは何をするか

第1部 四段階方式とは何か

第1章 第一段階 ラベルを貼り替える──「わたしではない、OCDがさせるのだ」
狂気ではなく、ブレイン・ロック/OCDに反撃する/化学反応にすぎない/
公平な観察者/主導権を握るのはだれか/行動あるのみ/くじけない/
テープレコーダーに吹きこんでみよう/「親愛なる日記へ」/
ヒューズ、奇態ですまされないほど奇態な/空飛ぶペーパークリップ事件/
ひとつを抑えれば、またひとつ/遺伝なのだろうか/断固として貼り替えよ/
風に転がりながら大きくなる根無し草

第2章 第二段階 原因を見直す──「脳のロックをはずす」
「わたしではない、わたしの脳だ」/まちがった信号!/これは戦争だ/
すべては頭のなかに/動かないギア/現実的な霊長類たち/
ブレイン・ロックをはずそう/信じること/フロイト的分析なしに回答を得る

第3章 第三段階 関心の焦点を移す──「願っているだけでは、 実現しない」
一度に一歩ずつ/がんばっていれば、かならず勝てる/
精神的な成果を記録する/心と脳の関係/つねに活動的であれ!/
OCDには何も意味はない/不安のレールをはずす/
敵と正面からぶつかる/気晴らしの効用/
心配無用、実行するはずはない/OCDは催淫剤?

第4章 第四段階 価値を見直す──「OCDが教えてくれること」
「わたしは神に愛されている」/罠を避ける/意志の闘い/
言うは易く、おこなうは難し/「旧友」を失う/失われた機会/
「魂の小さな光」/自分を励ます言葉

第2部 人生に応用する

第5章 自分の心を自覚する
四段階方式は精神力を高める

第6章 家族はどうすべきか
ただノーと言うこと/武器としてのOCD/このひとはだれ?/
感情的な燃えつき症状/話すべきか、隠すべきか/
強迫観念を支配の武器にする/
愛情を求めて/共有される病/甘やかすのではなく、理解する/
一緒にOCDを許す/急がせない、あせらせない/ジルと娘たち/
ブライアンと妻/ジョエルと両親/アンナとボーイフレンド

第7章 過食、アルコール依存症などへの応用
摂食障害、薬物依存症ほか/隠された問題/
衝動を衝動と見きわめる/ほんとうの自分を見つめる

第8章 治療にあたって
古典的な行動療法/四段階方式の適用

第9章 「浮き輪」としての薬
OCDと薬物療法

第 10 章 あなたは強迫性障害か?
診断リスト/評価の仕方

第 11 章 自分で治すためのマニュアル
第一段階──ラベルを貼り替える
第二段階──原因を見直す
第三段階──関心の焦点を移す
第四段階──価値を見直す

結論

訳者あとがき