ローパフォーマーをハイパフォーマーに変える マインドフルネス禅

構成数 : 1

はじめに

不調の原因は雑念にあり
「やる気」「集中力」の低下が仕事の能率を下げている
・「マルチタスク」が引き起こす業務効率の低下
・マインドフルネスによる心の平静
・マインドフルネスで心を「今」に集中させる

ストレスを解放し、超集中状態をつくる
マインドフルネス禅・5つの型「地・水・火・風・空」
・世界に認められた瞑想
・ビジネスパーソンの教育にも役立つ瞑想
・目的、段階に合わせた5つの「型」がある
・マインドフルネス禅と呼吸法
・すべての型に共通する基本
・自然とつながることで癒やしを得る
・マインドフルネス禅で超集中を手に入れる

地の型 脚下照顧
地に足をつけ心の平穏を保つ
・地の型はすべての土台となる大地の力
・地の型が必要なのはこんな人
・地の型の目指すところ
・地の型を修めると何事にも動じない落ち着きが出る
・瞑想法・呼吸法

水の型 行雲流水
ありのままに変化を受け入れる
・水のような柔軟さであらゆることに対応
・水の型が必要なのはこんな人
・水の型の目指すところ
・水の型を修めるとどんなときにも自然体でいられる
・瞑想法・呼吸法
・その他のリラクゼーション法

火の型 進取果敢
内なる情熱に火をつけ積極性を高める
・火のエナジーがやる気の原動力
・火の型が必要なのはこんな人
・火の型の目指すところ
・火の型を修めるとエネルギッシュでパワフルに
・瞑想法・呼吸法
・その他のリラクゼーション法

風の型 打成一片
集中力を高めパフォーマンスを上げる
・風の型は人間レベルでの最高地点
・風は瞬間的な超パワーで吹き荒れる
・風の型が必要なのはこんな人
・風の型の目指すところ
・風の型を修めるとオールマイティな能力を得られる
・瞑想法・呼吸法
・その他のリラクゼーション法

空の型 無念無想
無我の境地にたどり着く
・空の型は五大の最高位にして人を超えたステージ
・空の型が必要な人は解脱を求める
・空の型の目指すところ
・空の型を修めることは永遠の目標
・瞑想法・呼吸法

苦楽の先に拓ける道がある
・無我の境地の先に
・「地の型」のインプットと「水の型」のアウトプットを意識する
・雑念がない=楽な人生ではない
・超集中が奇跡を生む
・真に幸せな人生とは

おわりに