つながる技術 人生を豊かにしてくれる大切なこと

構成数 : 1枚

◆序 人とのつながりが健康を左右する
・失われていた鍵が見つかった
・つながりの健康を手にするためのロードマップ

Part1 ASSESS「つながりの健康度」を測る

◆1章「健康」の意味を再定義する
・つながりの健康とは何か?
・つながりの健康を支える科学
・「つながりの健康」の言語化が力を生む

◆2章 人間関係の謎を解き明かす
・つながりの健康状態を評価する方法
・ステップ1 人間関係を見極める
・ステップ2 自分の人間関係の強さを振り返る
・ステップ3 自分の戦略〈ストレッチ、レスト、トーン、フレックス〉を決める
・つながりの健康状態を知るためのワークシート

◆3章 つながりの健康のスタイルを見極める
・つながりの健康が非常に良好な状態とは?
・つながりの健康の成長を阻むもの
・コンテクストの中でつながりの健康をとらえる

Part2 ACT つながるために行動する

◆4章 つながりの健康を最優先する
・人生はつながりや絆でできている
・忙しすぎると気配りできない
・つながりの健康のためのエクササイズ

◆5章 つながる筋力を鍛えよう
・つながることはエクササイズに似ている
・つながりウェルネス産業の時代がやってくる

◆6章 自分のための小さな1歩がつながりの健康の大きな1歩になる
・親切にされること、親切にすること
・つながりがもたらす波及効果
・つながる力を鍛えるエクササイズ

◆7章 科学者の目でつながりの健康を見極める
・優れた科学者は好奇心が強い
・優れた科学者は客観的
・優れた科学者は粘り強い
・科学者ではなく人としてふるまうべきとき

Part3 AMPLIFY つながりの健康を高める生き方

◆8章 暮らしている場所でコミュニティをつくる
・隣人を知るには挨拶から始めよう
・見知らぬ他人からご近所の人になり、ご近所の人から友だちになる
・コミュニティには命を救う力がある
・つながりの健康を育む建築

◆9章 職場やオンラインでつながりを育む
・仕事中も4つの戦略を実践する
・つながりの健康のツールとしてテクノロジーを活用する

◆10章 みんなで充実した人生を送ろう
・人々がつながる都市をつくる地中海モデル
・つながりの健康のケアを医療に組み込む
・つながりの健康入門
・前を見ること、心の内側を見つめること

◆結び 豊かなつながりがますます大事な時代になってきた