アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ POD版 神話・解剖学・実践

構成数 : 1枚

監修者序文
まえがき
はじめに
アシュタンガ・ヨーガの起源/八支則/八支則のロシア人形モデル/アーサナの重要性/技法を適切な枠組みでとらえる/インターミディエート・シリーズのポーズ/インターミディエート・シリーズを実践するメリット/インターミディエート・シリーズを実践するための必要条件/準備に関して最後に一言

第1部 ルーツ
第1章 ジュニャーナ、バクティ、カルマ―ヨーガの3形態
ジュニャーナ・ヨーガ/バクティ・ヨーガ/カルマ・ヨーガ/カルマ・ヨーガのさまざまな流派/アシュタンガ・ヨーガ―カルマ・ヨーガの土台/インドのスピリチュアリティを通してサマーディを理解する
第2章 インド神話と宇宙論で実践を深める
神話と高次の自己の成長/神話と瞑想の神/ブラフマン/神との親密な関係/真の宗教
第3章 サンスクリット語―ヨーガの神聖な言語
音の4段階/精神修養としてのサンスクリット語/サンスクリット語の伝統/シャーストラを読む
第4章 インターミディエートのポーズにまつわる神話
ポーズの分類/ポーズ名の神話
第5章 アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの古さ
減少するアーサナの数/聖典上の証拠の欠如/ヴェーダの付属物としてのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ
column
パドマーサナ―力の座/サマーディのエクスタシーはどれくらい強烈か/英語とサンスクリット語/アスラに当たる光/計り知れない神性/ヨーガの起源/ヴェーダとタントラ～アシュタンガ・システムの双子のルーツ


第2部 実践
第6章 解剖学―体の能力と限界を知る
ポーズが痛いのは必然なのか/インターミディエート・シリーズのポーズの解剖学的焦点/脊柱/仙腸関節/股関節/肩関節
第7章 呼吸器の動きと呼吸
外面の粗雑な呼吸の解剖学/プラーナーヤーマと内面の微細な呼吸の解剖学/インターミディエート・シリーズのポーズ実践中の呼吸
第8章 インターミディエート・シリーズのメリット
一般的ガイドライン/具体的なガイドライン
column
脊柱側弯症/ウディヤーナ・バンダと仙骨うなずき運動の関係/その他のナーディー浄化方法

第3部 インターミディエート・シリーズのアーサナ(ポーズ)
はじめに
3つの必須シークエンス/統合セクション/必須シークエンスと統合セクションの役割/インターミディエート・シリーズと他のシリーズの関係
ウォームアップのポーズ
最初の統合セクション
パーシャーサナ:輪縄のポーズ/クラウンチャーサナ:鷺のポーズ
後屈のシークエンス
シャラバーサナ:バッタのポーズ/ベーカーサナ:蛙のポーズ/ダヌラーサナ:弓形のポーズ/パールシュヴァ・ダヌラーサナ:横弓のポーズ/ウシュトラーサナ:ラクダのポーズ/ラグ・ヴァジュラーサナ:LITTLE THUNDERBOLT POSTURE/カポーターサナ:鳩のポーズ/スプタ・ヴァジュラーサナ:横たわる雷電のポーズ
第2統合セクション
バカーサナ:鶴のポーズ/アルダ・マッツェーンドラーサナ:マッツェーンドラナートに捧げるポーズ ハーフバージョン
脚を頭の後ろに持ってくるシークエンス
エーカパーダ・シールシャーサナ:片脚を頭の後ろに持ってくるポーズ/ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ:両脚を頭の後ろに持ってくるポーズ/ヨーガニドラ...