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Newton別冊 睡眠のサイエンス

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フォーマット ムック
発売日 2025年01月21日
国内/輸入 国内
出版社ニュートンプレス
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784315528855
ページ数 176
判型 A4変形

構成数 : 1枚

1.睡眠のしくみ
睡眠の役割1〜2
睡眠サイクル
ノンレム睡眠
レム睡眠
睡眠圧と体内時計
朝方と夜型
子どもと睡眠1〜2
老化と睡眠
性別と睡眠
覚醒物質オレキシン
眠気
メラトニンとコルチゾール
Column 1 睡眠薬

2.快眠の科学
睡眠日誌
昼寝の方法
運動と睡眠
1日のスケジュール
睡眠と体温
寝室の環境
入眠方法
寝る前にすべきこと・さけるべきこと
スマホと睡眠1〜2
睡眠休養感
Topics スリープテック

3.睡眠と病気
睡眠負債
睡眠と死亡率
睡眠と病気
睡眠と肥満
睡眠と腸内環境
不眠症の原因3Pモデル
不眠症のタイプ
不眠と精神疾患1〜2
睡眠時無呼吸症候群
むずむず脚症候群
ナルコレプシー
Topics 睡眠と免疫機能
Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明

4.もっと知りたい!睡眠の科学知識
仮眠
退屈だと眠くなるのはなぜ
カフェインのはたらくしくみ
眠らないとどうなる?1〜2
徹夜・夜勤
胎児も眠る?
赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ
寝る子は育つ?
寝だめ
いびき
金縛り
ショートスリーパーになれる?
寝酒
寝付けないときはどうする?
睡眠と独創性
夢を見ている人と会話ができた
Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは,AIにとっても同じだった。
Topics なぜ私たちは夢を見るのか

5.睡眠と動物
動物たちの睡眠
時計遺伝子とカルシウムイオン1〜2
脳をもたない生物も眠る
Topics 冬眠の不思議に迫ろう
Topics 人工冬眠
Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

  1. 1.[ムック]

「睡眠負債」をご存じでしょうか? 睡眠不足が蓄積した状態を,重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと,心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。
本書では,睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと,睡眠とは何か,眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて,わかりやすく紹介しています。また,睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや,現代人が悩まされている睡眠障害など,睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。
睡眠には,まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して,自分史上最高の眠りを手に入れてください。

作品の情報

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監修： 柳沢正史

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