ユミコアで-10歳ボディを手に入れる

構成数 : 1

マイナス10歳ボディを手に入れられるのはユミコアだけ!
骨格から体を変えるユミコアで誰でも簡単に、メリハリボディへ!
40代以上のダイエットはただ体重を落とすだけではダメ!
Yumico メリハリボディの軌跡
骨が変わると、姿勢が変わり体型が変わり、人生が変わる!

Chapter 1 ユミコアの秘密、教えます! ユミコアは、骨から変わる美ボディメソッド
"オバさん化"するのは、骨格がゆがんでいるから!
スタイルがよく見える正しい姿勢
スタイルが老けて見える悪い姿勢
姿勢セルフチェック 9割が勘違い!? 自分はよい姿勢をしていると思っていない?
どこがゆがんでいるかがわかる 体のゆがみ〇×セルフチェック
ユミコアでメリハリボディをつくる(1) 5か所のスイッチを入れて、全身を一気に整える!
ユミコアでメリハリボディをつくる(2) 脂肪がつく位置は、自分で変えられる!
ユミコアでメリハリボディをつくる(3) 「ほぐし」+「トレーニング」で痩せる姿勢を形状記憶!!
ユミコアでメリハリボディをつくる(4) 自律神経が整い、不調も改善するユミコア!
私のユミコア体験記!

Chapter 2 これだけでOK! メリハリボディエクササイズ
誰でも何歳からでも変われるユミコア 始める前に知っておいてほしいこと
"道具"を使えば、早く確実に効果が出る!
ペットボトルローラーの作り方
メリハリボディエクササイズ1 胸椎
しなやかな胸椎が、上半身スタイルアップの決め手!
-ほぐし ──── 胸椎伸展ストレッチ
-トレーニング ─ ブックオープン
メリハリボディエクササイズ2 肩甲骨
肩甲骨が立つと、バストもグンと上向きに
-ほぐし ──── 脇下ほぐし
-トレーニング ─ 肩甲骨後傾トレーニング
メリハリボディエクササイズ3 膣
膣呼吸でインナーマッスルを強化、下腹ペタンコ、くびれをつくる
-ほぐし ──── 骨盤底筋ほぐし
-トレーニング ─ 仰向け膣呼吸
メリハリボディエクササイズ4 骨盤
骨盤を締めて、上向きヒップをつくる!
-ほぐし ──── 尾骨筋ほぐし
-トレーニング ─ 骨盤調整エクササイズ
メリハリボディエクササイズ5 股関節
股関節を正しくはめてすらり下半身美人に
-ほぐし ──── 裏ももほぐし
-トレーニング ─ 股関節はめ込み

Chapter 3 見た目がもっと変わる! お悩み克服! プラスエクササイズ
体型の4大「お悩み」を解決して、さらにメリハリボディに!
お悩み1 猫背
-ほぐし ──── 鎖骨ほぐし
-トレーニング ─ 椅子を使ったキャットストレッチ
お悩み2 バストの崩れ
-ほぐし ──── 小胸筋ストレッチ
-トレーニング ─ 肩甲骨タオルトレーニング
お悩み3 くびれがない
-ほぐし ──── お腹ほぐし
-トレーニング ─ 肋骨抱っこ
お悩み4 膣のゆるみ
-ほぐし ──── 裏ももタオルストレッチ
-トレーニング ─ 骨盤底筋トレーニング
悩みを克服して、なりたい自分へ 私を変えたベストエクササイズ教えます!
Akieトレーナー
お悩み 顔が大きい 縦に伸びて長くなった顔がキュッと小顔に!
-ほぐし ──── 首後ろほぐし
-トレーニング ─ 首のインナーマッスルトレーニング
Marsaトレーナー
お悩み 二の腕のたるみ 最後まで痩せなかった二の腕が、人生初スッキリ!
-ほぐし ──── 三角筋ほぐし
-トレーニング ─ 二の腕の"振袖"引き締めトレーニング
Yukariトレーナー
お悩み 垂れ尻 幼児体型のぺちゃんこ尻から水着の似合う桃尻に!
-ほぐし ──── お尻左右スライドほぐし
-トレーニング ─ 壁スクワット
Naoトレーナー
お悩み 太い脚 長年の下半身太りを克服。脚痩せ大成功!
-ほぐし ──── 腸腰筋&前ももストレッチ
-トレーニング ─ 内ももトレーニング

Chapter 4 ユミコアを習慣に! 美ボディを一生キープする生活のコツ
ユミコアをしていない時間の過ごし方が大切!
日常動作
-立つ
-歩く
-座る
-スマホを見るとき