壮快 2024年 12月号 [雑誌]

構成数 : 1

減塩よりおいしい!簡単に作れる!
むくみが取れてスルスルやせる!血圧が正常化した人続出!
塩ゼロ料理

東北大名誉教授が教える腎臓を守る食べ方、傷める食べ方
腎機能 ラクして強化する新常識
・腎機能を守るためにまず始めたい!朝食は塩ゼロなど食べ方の重要ポイント10
・7人に1人が慢性腎臓病!「高血圧」「糖尿病」「メタボ」対策が食事療法の基本
・みそ汁は1日1杯、「かける」より「つける」、隠れ塩分に注意など減塩のコツ
・極端な糖質制限は危険!お勧めはもち麦ごはん!血糖値の急上昇を防ぐ食べ方
・ロースよりヒレ、寒天でカサ増し、酢を飲むなど内臓脂肪を減らす食べ方の極意
・便秘の人は腎臓病になりやすい!「酸化」「糖化」「腸内環境の悪化」を防ぐ食事
・たんぱく質の減らしすぎは危険!肉や魚を食べても腎機能を悪化させない食事
・野菜や肉はゆでて食べる!塩化カリウムに要注意!カリウムを賢くとる食べ方
・吸収率は90%超!腎機能低下を招く食品添加物中のリンの摂取を減らす食べ方
・お勧めは小分けウォーキングと1分片足立ち!食事の効果を高める腎臓リハビリ

180mmの血圧、9%のヘモグロビンA1cが正常化!
緑内障、飛蚊症、耳鳴り、頻尿、坐骨神経痛が大改善!
25kg14kgやせた!全身の不調が消える!最強の手もみ
・10年来の耳鳴りが消えた!卵巣嚢腫の手術を回避!劇的効果を発揮する手もみ
・7秒間グーッと押してパッと離すだけ!押すのではなく「押される」のがコツ
・高血圧に効く手もみ
・高血糖に効く手もみ
・老眼に効く手もみ
・飛蚊症に効く手もみ
・頭痛に効く手もみ
・めまいに効く手もみ
・耳鳴りに効く手もみ
・頻尿に効く手もみ
・むくみに効く手もみ
・手もみで緑内障、老眼、ドライアイが大改善!5kgやせポッコリ腹も引っ込んだ
・手もみが坐骨神経痛、肩こり、かすみ目、飛蚊症に効いた!むくみも取れ小顔に
・25kgやせてウエスト25cm縮小!手もみで夜間頻尿が解消し長年の頭痛も大改善
・手もみで180mmの血圧、9%のヘモグロビンA1cが正常化!ひざ痛も消失
・8.5%のヘモグロビンA1cが正常化!手もみで14kgやせて息切れも消えた

120万人が実践!痛みが消える!顔が若返る!
30秒ストレッチ
脊柱管狭窄症の痛みが消えた!
16kgやせた!ポッコリ腹がへこんだ!
・120万人が効果を実感!姿勢を直せば痛みが取れ顔も若返る「30秒ストレッチ」
・反り腰、腰痛に効く30秒ストレッチ
・股関節の痛みに効く30秒ストレッチ
・足首の硬さを取る30秒ストレッチ
・肩甲骨を柔らかくする30秒ストレッチ
・手首を柔らかくする30秒ストレッチ
・たるみ、二重あごに効く30秒ストレッチ
・首のシワを取る30秒ストレッチ
・老け顔、ほうれい線に効く30秒ストレッチ
・脊柱管狭窄症のつらい痛みが解消!30秒ストレッチで16kgやせて小顔になった
・曲がっていた腰がまっすぐに伸びた!娘の顎関節症も改善した30秒ストレッチ
・眠れないほどの腕の激痛が消失!30秒ストレッチでポッコリ腹もへこみ4kg減

「老け顔」の原因は栄養失調!
髪と肌がみるみる若返るスゴイ食事
髪も肌もツヤツヤになる食べ物はコレ!
・現代人の多くは隠れ栄養失調!髪や肌の不調は栄養が足りていない体のSOS
・糖質の過剰摂取に要注意!「たんぱく質」「鉄」「ビタミンD」を積極的にとる
・化粧品、サプリ……巷にあふれるウワサを検証!髪や肌に本当に効くのはどれ?
・腸活にヨーグルトは?乳製品のカゼインと小麦製品のグルテンが不調を招く!
・朝食抜きはNG!体にいい脂をとる!髪や肌を若返らせる食生活改善ポイント
・ストレスは大敵!十分な睡眠、適度な運動がハリと潤いのある若々しい肌を保つ
・栄養失調を解消したら肌にハリやツヤが戻り若返った!重症アトピーが大改善
・さっと作れておいしくて栄養満点!髪や肌を若返らせるパワフルメニュー
・お勧めレシピ1「アボカドのナッツサラダ」
・お勧めレシピ2「豆腐ハンバーグ」
・お勧めレシピ3「サバのみそ煮」
・お勧めレシピ4「プロテイン蒸しパン」