シャドウワーク・ジャーナル "本当のあなた"になるためのガイド

構成数 : 1枚

自分との約束
読者のみなさんへ
第1章 シャドウワークについて
シャドウワークとは/なぜシャドウワークが重要なのか/シャドウワークの父:カール・ユング/プシュケーを理解する/シャドウワークの始め方/シャドウワークのためのマインドセット/グラウンディングの重要性/シャドウセルフを見つけるための5ステップ/メンタルヘルスの専門家に相談すべき3つの兆候/セラピストとのシャドウワークはいかがですか?/シャドウセルフを受け入れる/シャドウの引き金となる8つの感情を理解する/シャドウワークのあとに緊張をほぐす/あなたの旅を祝福する3つのサイン
第2章 シャドウワーク・エクササイズ
1 心の傷を客観視する/2 心に浮かんだ言葉を書き込む PART1~8/3 停滞しているエネルギーを解き放つ/4 インナーチャイルのためのアファメーション/5 癒しと変化のためのアファメーション/6 過去の自分へ手紙を書く/ 7 鏡を見つめる/8 本心から答える/9 ビジュアライゼーション PART1 あなたのシャドウと向き合う PART2 あなたのシャドウを引き受ける/ 10 ブレスワーク PART 1 あなたの不安を和らげる PART2 あなたの神経の働きを整える
第3章 あなたのシャドウを引き受けるエクササイズ
1 E F Tタッピング/2 感謝のリストをつくる/3 インナーチャイルドとのつながりを回復する/4 感謝の気持ちを養う/5 人生の喜びを探る/6 思考パターンを捉え直す/7 アンセストラル・ヒーリング
第4章 ジャーナル・プロンプト
あなたのインナーチャイルドを探る/あなた自身を探る/あなたの恐れを探る/あなたの怒りを探る/あなたの悲しみを探る/あなたのインナーティーンを探る/あなたの不安を探る/あなたの嫉妬心を探る/あなたの強みを探る/あなたの理想の人生を探る
第5章 あなたのシャドウの根源を探る
記入例/記入シート
訳者あとがき