脊柱管狭窄症 治った人がやった!これだけ体操 手術を宣告された日から始める

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■腰痛が治らない人の特徴14

1 しばらく痛みがないことを治ったと勘違い
2 「腰痛=日常生活病」と理解していない
3 全て病院にお任せ
4 改善を阻(はば)む言い訳ばかり
5 安静にじっとしすぎている
6 痛みを必要以上に強く感じる
7 二次的な腰痛(原因は他の部位)
8 自分の楽な姿勢・動作しかしない
9 病院ジプシー
10 体操のやり方だけ知りたい
11 柔軟性があれば大丈夫と勘違い
12 筋肉思考
13 ゴルフ、ボクササイズ、ジョギング好き
14 水中ウォーキング習慣

■1章 手術を宣告された脊柱管狭窄症が治った
【改善例 腰痛タイプA(前かがみになったときに痛む)】
●手術を宣告された「腰椎ヘルニア」「頸椎ヘルニア」!
(50代男性Tさん)
・腰に悪いとわれる「ゴルフ」や「ボクササイズ」を止めずに
日常的な痛みはほぼ消えた!

【改善例 腰痛タイプB(体を後ろに反らしたときに痛む)】
●手術を宣告された「分離・すべり症」「椎間板ヘルニア」
(50代女性Yさん)
・杖にすがって歩くのがやっとだった激痛が、
1ヵ月で杖を病院に忘れて帰るほど劇的改善!

■2章 治った人がやった日常姿勢徹底改善!

・敷布団から起き上がる
・歯みがき
・炊事
・掃除機をかける
・荷物の持ち上げ
・カバン、荷物を持つ
・携帯電話を見る
・車の運転
・電車内(立つ)
・電車内(座る)
・パソコンを使う
・長時間の会議
・痛みを取るカイロの貼り方
・背骨の柔軟性を上げる

■3章 治った人が実践した厳選ストレッチ

自分のタイプに合わせた体操がわかる!
【適応/腰痛タイプA・B】姿勢リセット
【適応/腰痛タイプA・B】タオル胸椎ストレッチ
【適応/腰痛タイプA・B】胸椎ストレッチ歩き
【適応/腰痛タイプA・B】座って胸椎ストレッチ
【適応/腰痛タイプA・B】ひねって歩く
【適応/腰痛タイプA・B】上体ひねりストレッチ
【適応/腰痛タイプA・B】お風呂でオットセイ体操
【適応/腰痛タイプA・B】立ちオットセイ体操
【適応/腰痛タイプA・B】オットセイ体操
【適応/腰痛タイプA】仙腸関節ストレッチ
【適応/腰痛タイプA】立ち仙腸関節ストレッチ
【適応/腰痛タイプA】胸腰椎ストレッチ
【適応/腰痛タイプA】肩甲骨ストレッチ
【適応/腰痛タイプB】正座で猫ストレッチ
【適応/腰痛タイプB】椅子で猫ストレッチ
【適応/腰痛タイプB】 怒った猫ストレッチ

■4章 脊柱管狭窄症を自分で治す新常識
【仙腸関節が原因】
・仙腸関節プッシュ ほか
【腰そのものが原因】
・脚振りストレッチ ほか
【末梢神経が原因】
・テーブルで腰丸め体操 ほか
【梨状筋が原因】
・梨状筋ストレッチ ほか
【皮神経が原因】
・皮神経ストレッチ ほか