丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる! 名医が教える最新1分体操大全

構成数 : 1

◾️はじめに
症例写真で実証!
老けて丸まった背中・首・腰は
背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる!
人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです!

◾️序章
首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない!
老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める
「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる!
2週間で9割が改善!杖が不要になりまた元気に歩ける!

◾️1章
単なる老化で片づけてはいけない!
「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い!
放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに
重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心

◾️2章
軽視は禁物!
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、
めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・
逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶

◾️3章
丸まった背中は何歳からでも自分で正せる!
背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても
「年だからしかたがない」と
痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い

◾️4章
まずは背骨の状態を自分で確認!
あなたの背骨はどこが曲がっている?
背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」

◾️5章
背骨の固定手術は最終手段!運動療法=自分で治す!
筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える!
有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」

◾️6章
部位別プログラム1:頚椎
首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、
上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と
首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善

◾️7章
部位別プログラム2:胸椎・腰椎
背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は
重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い
「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大

◾️8章
部位別プログラム3:骨盤・股関節
背中が伸びるだけでは意味がない!
背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには
骨盤からの抜本改革がカギで
老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う

◾️9章
【症例集】1分体操で70代80代から
丸まった背中がまっすぐに伸びた人、
姿勢よく歩けるようになった人、
首こり・肩こりや痛みが改善した人、
固定手術を受けずにすんだ人など多数

◾️10章
運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて
日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中

◾️11章
背骨のゆがみは生活習慣病!
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す!悪化を防ぐ!
今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」