スープジャーとおにぎり弁当

構成数 : 1枚

■ 食材で選ぶ みそ汁&スープINDEX
■ スタイルで選ぶ おにぎりINDEX

◇ 朝ラク! お弁当作りの段取り
◇ おにぎりがおいしくなるご飯の炊き方
◇ この本のルールと注意事項

＜ 豚汁 + おにぎり ＞
o 王道豚汁(基本の豚汁の作り方)
o 塩むすび(基本のおにぎりの作り方)
o 甘め豚汁;鮭たらこおにぎり
o もつ鍋風キャベツ豚汁 + 明太バターおにぎり
o カレー豚汁 + 紅しょうがごまおにぎり
o 麻婆豚汁 + ザーサイ香菜おにぎり
o きのこ豚汁 + すじこ納豆おにぎり
o 坦坦風豚汁 + 高菜おかかおにぎり
o キムチ豚汁 + 韓国のりチーズおにぎり

＜ 満腹みそ汁 + おにぎり ＞
o さつま汁 + ダブル昆布おにぎり
o 鶏だんご汁 + のり×のりおにぎり
o ベーコントマトみそ汁 + ツナマヨマスタードおにぎり
o 船場汁風みそ汁 + きんぴらおにぎり
o ほうとう風みそ汁 + ゆかりじゃこおにぎり
o 呉汁風みそ汁 + 揚げ玉おにぎり

＜ 満腹おにぎり + みそ汁 ＞

【おかずおにぎり】
◎ お弁当おにぎり
o そぼろ弁当おにぎり + なめこと豆腐のみそ汁
o のり弁おにぎり + 厚揚げと豆苗のみそ汁
◎ 巻き巻きおにぎり
o えびフライ巻きおにぎり + セロリとトマトのみそ汁
o ちくわ納豆巻きおにぎり + 里いもと切り干し大根のみそ汁
◎ サンドおにぎり
o さばサンドおにぎり + じゃがいもとコーンのみそ汁
o 鶏たまサンドおにぎり + 焼きピーマンとひじきのみそ汁
【おにぎりピカタ】
o ナシゴレンおにぎりピカタ + いんげんとパプリカのみそ汁
o おかかチーズおにぎりピカタ + ブロッコリーとハムのみそ汁
【焼きチーズおにぎり】
o ツナカレー焼きチーズおにぎり + 揚げなすとしめじのみそ汁
o しそハム焼きチーズおにぎり + キャベツと油揚げのみそ汁
【肉巻きおにぎり】
o 牛肉巻きおにぎり + アボカドと玉ねぎのみそ汁
o 豚肉巻きおにぎり + レタスとねぎのみそ汁
【ゴロゴロ肉おにぎり】
o 鶏めしおにぎり + わかめとほうれん草のみそ汁
o ルーロー飯おにぎり + 青梗菜とエリンギのみそ汁
【韓国風おにぎり】
o チュモッパ + あさりとズッキーニのみそ汁
o ビビンバおにぎり + キムチとえのきのみそ汁
【酢飯おにぎり】
o いなりおにぎり + オクラと溶き卵のみそ汁
o ちらし寿司おにぎり + 豆腐とのりのみそ汁

＜ ごちそうスープ + おにぎり ＞
o チキンスープカレー + 塩ナッツおにぎり
o パプリカチキン + コーンバターおにぎり
o 鮭クリームシチュー + パセリバターおにぎり
o ビーフストロガノフ + クリームチーズおにぎり
o 和風ミネストローネ + 青のりチーズおにぎり
o 肉吸い + しっとりのりむすび
o ユッケジャン + 黒ごまおにぎり
o タッカンマリ + にらしょうゆおにぎり
o トムヤムクン + 香菜ごまおにぎり
o タイ風卵焼きスープ + じゃこバジルおにぎり

● 旬を楽しむ四季弁当
「春」 新じゃがとアスパラのみそ汁 + たけのこおにぎり
「夏」 さば缶の簡単冷や汁 + さっぱり枝豆おにぎり
「秋」 まいたけとれんこんのみそ汁 + さんまおにぎり
「冬」 粕汁 + かきおにぎり

● おこわおにぎり弁当
o 梅昆布おこわおにぎり + ひき肉とろろ汁
o 中華おこわおにぎり + しじみと豆苗のスープ
o 五目おこわおにぎり + 鶏と小松菜のすまし汁
o 煮豆おこわおにぎり + けんちん汁

● お弁当作りをラクにするアイディア
1: おにぎりの具材は作りおきが便利!
2: みそ汁は「だし食材」でだしいらず!
3: 市販の冷凍野菜で効率よく
4: 汁ものは小さめのフライパンで