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整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる〝快眠〟テクニック

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構成数 : 1

第1章 「あなたの睡眠、「疲れ・痛み」は取れていますか?〜整形外科医が教える心と体の休ませ方
第2章 適度な運動で寝つきと寝起きをよくする!～整形外科医が教える快眠と足の関係
第3章 眠りの深さは「寝ているときの姿勢」が9割!〜整形外科医が教える快眠と寝具の関係
第4章 心を整えて睡眠の質を高める〜整形外科医が教える快眠マインドセット
第5章 眠りのギモンに名医が答えます!「快眠119番」

  1. 1.[書籍]

「朝起きたら寝違えた」「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」 「寝起きのダルさをなんとかしたい」 「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」 そんな悩みを解決する整形外科医直伝の〝快眠〟テクニック! 一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。 この時間をベッドの上で過ごすと考えれば 「睡眠中にどれだけ体を休めることができるか」が重要です。 本書は寝ている間の姿勢、「睡眠姿勢」にフォーカス。 整形外科医ならではの視点で、「どんな寝方」をすればいいのか、わかりやすく解説。 「寝返りの打ちやすさ」と「自身に合った枕」の重要性を説く本書では、その「枕のつくり方」もわかりやすく紹介します。 また、睡眠の質を高めるために日々どんなマインドで過ごせばいいのか、日々の運動はどうすればいいのか、快適な睡眠環境は何か……など、安らかな眠りにつくための様々なコツも紹介。 まさに心と身体に効く!快眠バイブルと呼べる一冊です。

作品の情報

メイン
著者： 小林恵三

フォーマット 書籍
発売日 2024年10月31日
国内/輸入 国内
出版社游藝舎
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784911362006
判型 46

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