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世界のエリートが実践! 人生を変える睡眠術

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構成数 : 1

プロローグ パフォーマンスは睡眠が9割
STEP1 「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる
STEP2 「外側」「内側」から効果的にアプローチする
STEP3 「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ
STEP4 どんなときでも結果を出すための最強アイテム
エピローグ 睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

  1. 1.[書籍]

睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか?
守りの睡眠――――疲労回復と健康を維持するための"日々の習慣" としての睡眠
攻めの睡眠――――仕事のパフォーマンスアップを意識した"大事な日" のための睡眠
この「2つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです!

「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。
本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。

たとえば、
・日を浴びる――「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる
・朝ごはんを食べる――ツナおにぎりで「体内時計」を動かす
・寝る前の光を遮断する――「ブルーライトカットメガネ」をかける
・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬け――「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる
・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える
などなど。

睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。
あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか?

作品の情報

メイン
著者： ヒラノマリ

フォーマット 書籍
発売日 2024年11月14日
国内/輸入 国内
出版社大和出版
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784804719153
ページ数 224
判型 46

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