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    更年期と自律神経のセルフケアBOOK

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    構成数 : 1

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    女性の2大悩みである「更年期」と「自律神経の乱れ」。不調の原因や対策を医師が解説してくれました。また、生活習慣、運動、食べ物、ツボなどセルフケアでできる不調の解消法も紹介しています。

    ＜CONTENTS＞
    ・おぐらなおみさんの更年期体験漫画
    私の不調って"更年期"? それとも自律神経の乱れ?
    ・高尾美穂先生×おぐらなおみさんスペシャル対談
    更年期世代、自分とどう向き合うのが正解ですか?
    Part1
    心身の不調を穏やかにする
    更年期のセルフケア
    更年期の上手な乗りこなし方
    6大悩みをセルフケアで解決!
    お悩み1 ホットフラッシュ
    お悩み2 めまい・ふらつき
    お悩み3 イライラ・憂うつ
    お悩み4 疲れ・だるさ
    お悩み5 肩こり・首こり
    お悩み6 不眠

    私と更年期
    Case1 飛田和緒さん
    Case2 藤井恵さん

    Part2
    毎日の心がけで疲れにくい体に
    自律神経の整え方
    自律神経によい習慣を取り入れよう
    ルーティンとストレッチで整える! 自律神経の乱れ
    女性ホルモンとの上手なつき合い方
    自律神経が整う 2分朝ピラ
    医師がやってる10の習慣

    Part3
    体内から健康を目指す
    自律神経が整うレシピ
    免疫力アップのカギは腸内環境、自律神経とのバランスにあり!
    できるところから始める!腸活習慣リスト
    食べて整える!腸活ベスト5食材のおかず
    いいことたくさん! 腸活スープ

    フォーマット ムック
    発売日 2024年09月28日
    国内/輸入 国内
    出版社扶桑社
    構成数 1
    パッケージ仕様 -
    SKU 9784594622688
    ページ数 80
    判型 A4

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