名医が教える100歳まで健康に生きる習慣

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フォーマット	ムック
発売日	2024年09月28日
国内/輸入	国内
出版社	大洋図書
構成数	1
パッケージ仕様	-
SKU	9784813085720
ページ数	64
判型	A4

構成数 : 1枚

1.[ムック]

◎監修者インタビュー
白澤卓二毎日の食事を見すことで健康寿命が延びる
小林弘幸自律神神経の乱れが病気の引き金になる
岡田正彦適度な運動習慣で確実に寿命が延びる

(第1章)病気や老化を防ぐ食事監修:白澤卓二
ふだんの主食を玄米に置き替える
たんばく質で筋肉を維持する
加工食品は健康長寿の大敵
体にいい油はココナッツオイル
フィトケミカルの抗酸化作用
長寿に不可欠!腸内環境を整える
体の糖化を防ぐ調理方法を実践
食後血糖値を上げない食べ方
健康維持に欠かせない水分補給
海藻類などで「シリカ」を摂る
GI値を食材選びの参考にする

COLUMN:救急箱に常備しておきたい市販薬監修:岡田正彦

(第2章)自律神経が整う生活習慣監修:小林弘幸
整理整頓で自律神経が整う
朝日を浴びて自律神経を整える
ストレスがたまらない生活を送る
自律神経が整う入浴のコツ
自律神経が整う「長生き呼吸法」
良質な睡眠が健康寿命を延ばす
自律神経が整う趣味を持つ
ゆっくり動いてゆっくり話す
怒らなければ人生は10倍よくなる

COLUMN:間違いだらけの健康常識監修:岡田正彦

( 第3章 )運動で老けない体をつくる監修:岡田正彦
週150分以上の運動を習慣にする
運動でインスリン量が適量に
運動効果を高める歩き方のコツ
年齢に関係なく楽しめる水泳
筋トレは気軽に自宅ダンベル
運動習慣に必要な意識と考え方
通販番組におどらされない

おわりに小林弘幸

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メイン

監修：白澤卓二、小林弘幸、岡田正彦

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