病気にならない生活の極意

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〇健康に生活するための極意10か条
1.身体的・精神的・社会的な健康をめざす意思の確立
2.定期的な運動
3.十分で良質な睡眠
4.健康的な食事
5.標準体重の維持
6.ボランティア運動への参加
7.社会とのつながりを維持
8.森林の散歩
9.禁煙・節酒
10.禁ギャンブル

本書では、2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。
自然とのつながり方(森林療法)、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です!

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