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科学的アプローチで勉強がとまらなくなる ストレスフリー勉強法

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フォーマット 書籍
発売日 2024年09月12日
国内/輸入 国内
出版社ダイヤモンド社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784478120569
ページ数 208
判型 46

構成数 : 1枚

第1章 なぜ、ストレスをなくすと勉強で成果を出るのか?
勉強の天敵はストレスだった/ストレスで頭が悪くなる?/そもそもストレスって、何だ?/ストレスの影響を受けやすい人/ストレスの悪循環を断ち切る ほか

第2章 ストレスフリーになる効果抜群の勉強法
勉強のゴールはどこか?/1回の勉強ごとに小さな目標を立てる/「刻んで間隔をあける」だけで忘れにくくなる/一定時間ごとに勉強内容を変えると勉強効率があがる/2つの情報を同時に覚えると記憶力があがる/問いを立てることで理解が深まる/自分で考えながら誰かに話すと、脳が意識的に育つ/自己効力感の向上で勉強無双状態に変わる/すべての勉強はメタ認知を極めることで完成される

第3章 一度身についたら消えない勉強習慣
習慣化が最強!/4つのステップで習慣を形成する/習慣を形成する「きっかけ」をつくる/勉強するには「欲求」の強化が近道/人は「実現」よりも「予測」で動く/好きなことと一緒に勉強する/目に見える「勉強量」を最小化する/わからない問題への3つの対処法

第4章 勉強効率が爆上がりする睡眠
勉強ができる人ほど、睡眠をおろそかにしない/いい睡眠によって記憶力が高まる/勉強できない人が続けている睡眠に関する3つの誤解/勉強に最適な睡眠時間を知る/勉強に有効な仮眠の質を高める4つの方法

第5章 勉強にかかせない食事と運動の関係
なぜ運動は、勉強に効果があるのか?/勉強するには運動するしかない絶対的な理由/勉強に最適な運動「ランニング」/ストレスフリーに生きるための食生活/勉強にいい食事と避けたい食事

第6章 勉強マインドを構築する
システム思考で問題を解決する/怒り、いらいらをコントロールする/マインドフルネス瞑想で、脳を成長させる/ゲーム化して考える/すべては「経験値」/感謝の習慣を身につける ほか

  1. 1.[書籍]

頭がわるい人ほど、勉強が続かないーーそれ、本当に頭の出来が問題なのか?

あらゆる学習に対する海外の脳科学・心理学分野の研究を徹底的に調べ、教え子に実践してわかったことが「ストレスが勉強の邪魔をする」でした。

そもそも、なぜストレスによって頭がわるくなるのか。やる気、モチベーションの低下が勉強環境の悪循環を生んでいるからです。

定番かつ典型的な「勉強しなさい」という親の何気ない一言が子どもにプレッシャーを与え 、余計なストレスを与えているのは言うまでもありません。

世の中でいいとされている勉強法とはいえ、やる気を奪う勉強法の選択も悪手。

本書の狙いはストレスフリーな勉強法を効果的に取り入れ、楽しく成績アップにつなげること。

なんだかんだ言って最強なのは、毎日コツコツ勉強ができる習慣を身につけることです。

世の中、一般入試合格よりも推薦入試合格のほうが増えてきていますが、そもそも勉強しない、勉強で結果を出せないようでは話になりません。

ストレスフリーになると、勉強の習慣化がたやすく、睡眠・食事・運動を意識的に変えていけば、マインドも変わってきます。 早く取り入れればそれだけ、多くの成果を手に入れられるのです。

生徒や学生、社会人に至るまで、勉強で苦しい思いをする時代は終わりました。本書で無敵の勉強ライフを手に入れてください。

作品の情報

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著者： 粂原圭太郎

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