THE 21 (ざ・にじゅういち) 2024年 08月号 [雑誌]

構成数 : 1

総力特集:50代からの「肉体改造」入門
スペシャル・インタビュー
肉体改造は、まず「息」の革命から始めよう! 美木良介
＜第1部＞
ミドルのための「簡単ボディメイク術」
現状把握
40代・50代が特に気を配りたい「健康診断」の数値 森勇磨
基本の筋トレ
ミドル世代こそ筋トレを! 鍛えることの驚きのメリット 井谷武
ゆるトレ
退勤後の疲れた体でも! 成果の出る「ゆるトレ」のコツ 石本哲郎
体幹トレーニング
運動不足のミドル世代はまず「体幹」を鍛えよう 木場克己
ストレッチ
誰でも身体が柔らかくなる「トップギアストレッチ」入門 村山巧
ツボ&リンパマッサージ
リンパの流れを良くしてむくみ・疲労感を解消しよう 横山由美子
健康習慣を継続するコツ
三日坊主で終わらせない! "まずは2週間"続ける技術 石田淳
＜第2部＞
身体を内側から整える「最強の食事法」
脱「デブ味覚」
「やせる出汁」を飲むだけ! 味覚リセットダイエット 工藤孝文
カロリー&栄養
しっかり食べてきちんとやせる科学的ダイエット 前田量子
白湯&瞑想
心も身体もすっきり整う「3つの朝活」のすすめ 蓮村誠

巻頭インタビュー
「ベテラン」と呼ばれるのは苦手。過度に尊重されるのは嫌なんです 観月ありさ

第2特集:人生が3倍楽しくなる「動画投稿」のすすめ
先達の体験談に学ぶ
自分の武器×動画でバズった「けんた食堂」誕生秘話 けんた
基本解説
チャンネル開設からわかる初心者向け徹底ガイド 桑名由美
実践テクニック
ゼロから動画が作れる最新ツールと"ウケる"コツ 学識サロンまぁ～

TOPICS
職場によくいる「面倒なあの人」のトリセツ 井上智介
「ながら聴き」がビジネスシーンを変革する 緒方憲太郎/野村高文

対談連載
企業を変える&地域を支えるスポーツ人材論
第2回 実学の土台となる人間性を養い社会に真に役立つ人材を育てる 永尾比奈夫×吉浦剛史

好評連載
「AI時代」のシン・人材論
最終回 若手を支え、交流するマネージャーだけが生き残る 樋口恭介
何があっても成長し続ける本当に強い組織のつくり方
第3回 人と組織の成長の鍵は「マネジメントの民主化」にある 坂井風太
ビジネスパーソンのための「アート思考」トレーニング
第18回 クロード・モネ『ルーアン大聖堂』 末永幸歩
私の原動力
第30回 自分を信じてくれる「少数派」に今後も芸術で応え続ける 長谷川祐子
日本で広がる新しい働き方の可能性
第25回 2024年問題が共創を後押し! いま輸送業界に起きている変化とは セイノーホールディングス
商品に歴史あり
第368回「ミツカン酢」 藤井龍二
著者に聞く! 話題書一行要約
第30回『頭のいい人だけが解ける論理的思考問題』 野村裕之
松下幸之助の順境よし、逆境さらによし
第32回 ちょっとしたいたわりの言葉がほしい 川上恒雄

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