改訂新版 自分を変える習慣力

構成数 : 1枚

はじめに

序章 自分を変える習慣力
01 よい習慣を1つ始めるだけで、悪い習慣すべてが変わる
02 スイッチとなる習慣を見つける

第1章 習慣化への4ステップ
01 無意識にやっているレベルを目指す
02 習慣化にも段階がある
03 不必要な習慣をやめる

第2章 潜在意識を味方につける
01 人は潜在意識に支配されている
02 そもそも潜在意識とは
コラム1 アイデアは潜在意識から生まれる
03 潜在意識の書き換え方
04 潜在意識による自動操作モード
コラム2 ネイマールは、脳をほとんど使わない

第3章 がんばらなくていい理由
01 習慣化の賢い始め方とは
02 三日坊主の人にある特徴
03 習慣化の初期段階で、最も重要なこととは
04 成功する条件とは

第4章 習慣は才能を超える
01 成功と習慣の関係とは
02 習慣化の3つの効果とは
コラム3 何歳からでも脳力は伸びる

第5章 習慣スイッチの見つけ方
01 あなたが本当にしたいことは何か
02 本当の目的を確認するためのステップ
03 最高の目標のつくり方とは
04 自分に合ったやり方の見つけ方とは ―三日坊主から脱却する方法(1)
05 快の感情の結びつけ方とは ―三日坊主から脱却する方法(2)
06 行動しやすいパターンの見つけ方とは ―三日坊主から脱却する方法(3)
07 なぜ仲間を見つけることが重要なのか ―三日坊主から脱却する方法(4)

第6章 仕事の習慣力
01 情報収集の習慣力
02 読書の習慣力
03 意思決定の習慣力
04 自分を大切にする習慣とは
コラム4 大谷翔平の習慣力
05 脳力が上がる習慣とは
06 普段やらないことをやってみる習慣

第7章 からだとこころの習慣力
01 運動で脳力がアップする
02 最高の生活改善、早起きの習慣
03 姿勢と心の関係
04 心を安定させる習慣
コラム5 科学が証明した怒りの効果的な鎮め方
05 積極的なとらえ方をする習慣
06 目に見えるものの見方を変える習慣
07 自分を傍観してみる習慣

第8章 デジタル時代をすこやかに生きる習慣力
01 スマホ時代の習慣力
コラム6 アウフヘーベンの視点
02 SNSの習慣力
03 「マイルール」を設定しよう
コラム7 コーチングで視野を広げる
04 デジタルと睡眠
05 リモートワークの習慣力
06 インスタントの誘惑に負けない

おわりに
参考文献