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子育て中の臨床心理士が書いた 産後ママの「ココロ」に向きあう本 なんとか毎日を乗り切るための認知行動療法

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フォーマット 書籍
発売日 2024年07月29日
国内/輸入 国内
出版社金剛出版
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784772420525
ページ数 136
判型 B5

構成数 : 1枚

はじめに
1 産後の複雑な思いについて
WORK1 育児日記
WORK2 心地よいコミュニケーション:アサーション
WORK3 コーピングレパートリー
WORK4 わが子を感じてみる
コラム:産後の"建設的な傷つきやすさ"
2 子どもと二人きりのときに,泣き止んでくれなくてつらい
WORK5 サポート資源のリストアップ
WORK6 〈考え〉を検討するための質問リスト
WORK7 わが子のつぼをさぐるための"機能分析"
3 家族との育児方針が違う
WORK8 行動計画・実験
WORK9 考え方のクセ
コラム:男女のコミュニケーションの違いについて
4 夜,なかなか寝てくれない
WORK10 私のための時間管理
5 出産後,イライラしやすくなった
WORK11 メリットデメリット分析
WORK12 こころの仕組み図
WORK13 どんな子に育ってほしい?
コラム:アンガーマネジメント(怒りのコントロール)
6 日中子どもと家にいることがきつい
コラム:育児はつらいよ?
7 離乳食教室でものすごく複雑な手順の離乳食レシピを習った
8 毎日時間が過ぎるのがあっという間!
WORK14 ジャーナリング(心のつぶやきをキャッチしてみよう)
WORK15 私の未来予想図
WORK16 家事ルーティン表(曜日ver.)
9 世の中からおいていかれている気がする
WORK17 ACT(アクト)「価値」マンダラ
WORK18 目標に向かってスモールステップ
10 ママ自身の体調の変化・セルフケアについて
11 大切なことを夫に相談しにくい

パパへ・ママと一緒に子育てをしてくださるあなたへ
未来の私への手紙
参考文献
あとがき

  1. 1.[書籍]

子育てはうまくいかないことばっかり!
本書では、認知行動療法を使い、生活場面の「困ったな」というエピソードを取り上げながらその時の「状況・きっかけ」を探り、そのときに「考えたこと」、そのときにどんな「気持ち」だったのか、どんな「行動」をとったのか、「体の反応」はどうだったのかを振り返って確認していく。その人らしさを否定せず、「考え方」を変えることで、行動のレパートリーが増えたり、毎日の生きやすさへのヒントが得られるだろう。
毎日戸惑い、悩み、壁にぶつかりながら、必死に子育てをがんばっている人へ贈る一冊。

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