尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消!

★★★言いにくい【尿トラブル】をこっそり相談★★★
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●すぐできる毎日の工夫をイラストたっぷり・わかりやすく解説
●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている
●恥ずかしい、でも治したい…悩みを名医が解決します
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尿もれ・頻尿・夜間頻尿の改善・対処法を【尿トラブル】治療専門の名医が解説!

★尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」
★夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」
★突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」

命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらい…。自分でできるセルフケアで、QOL(生活の質)を上げる!

●YouTubeチャンネル登録者数12万人突破!(2024年6月時点)
監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医 伊勢呂哲也先生。自身のチャンネルでも「尿もれ」関連動画が100万再生を超える。

●尿の最新情報から、自分で改善する治療・対処法を豊富なイラストでわかりやすく解説

●【市販薬と尿ケアアイテムリスト】&自分で尿の色を確認できる【尿チェックシート付き】

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●目次 ※一部抜粋

第1章 尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室
・私の尿トラブルはどのタイプ?
・くしゃみでも漏れちゃう
・トイレが我慢できない
・トイレに起きちゃって寝不足
・頻尿は老化だから仕方ない?
・尿トラブルは女性に多いってホント?
・排尿回数や量の基準が知りたい
・血尿が出たらどうする?

第2章 ラクに続けて結果が出せる!尿トラブル対策トレーニング
・ながら骨盤底筋トレーニング
・下半身の筋肉全体トレーニング
・ガマンが続く!膀胱訓練
・【むくみ】と一緒に改善 夜間頻尿改善トレーニング
・「押す」「踏む」だけ!ツボ&末端刺激で蓄尿力アップ

第3章 頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス
・寝る3時間前は水分を控える
・コーヒーは1日2杯まで
・睡眠習慣の見直し
・湯船は10分まで
・弾性ストッキングでむくみを取る
・内臓脂肪が減ると頻尿改善に
・【日光浴】がおすすめ

第4章 尿トラブルの切り抜け方SOS
・急な尿意をどう我慢する?
・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め
・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策
・電車、バスを安心して利用する準備
・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない!
・万が一の備え チェックリスト