スポーツ科学の教科書 強くなる・うまくなる近道

構成数 : 1枚

1章:運動生理学
速筋と遅筋の違いをおしえて
筋肉の質は生まれつき?
筋肉はやっぱり太いほど強いの?
火事場の馬鹿力って本当にあるの?
無酸素運動は息をしない運動?
有酸素運動,無酸素運動と脂肪燃焼効果
運動能力は遺伝するのか?
マラソンのゴールの後に止まってはいけない理由は?
気体(期待?)のサプリメント:高酸素室って効き目あるの?
脂肪組織の役割は?

2章:機能解剖学
筋肉はものすごい力持ちってホント?:体を動かすテコの原理
力を先端に伝える二関節筋という特殊な筋肉
速い筋肉と強い筋肉があるってホント?(羽状筋と平行筋)
インナーマッスルってどんな筋肉?:アウターの能力を引き出すインナーの役割
肩甲骨ってなんで重要?

3章:スポーツバイオメカニクス
バネのある動きってどんな動き?
スタートダッシュとトップスピードは走り方が違うの?
足を速くするためにはどこを鍛えればいい?
速いボールは足で投げるってどういうこと?
手足をムチのようにしならせるってどういうこと?
投球動作では「腕は振らずに内側にひねる」ってホント?
背中の筋肉がパンチマッスル はウソ?
幅跳びの選手が空中で手足をクルクル回すのはなぜ?:運動量内部保存
相撲に学べ,相手の踏ん張りを殺すってどういうこと?
大型選手は動きが遅い?(スケール効果)
テコの原理ってスポーツにも使える?

4章:トレーニング科学
どうして競技練習以外のトレーニングが必要なのか
どうして筋トレは競技とは違う動きで行うのか?
筋トレでつけた筋肉は使えない筋肉なのか
筋肉が大きくなる仕組みとは?
トレーニングの効果は貯金できない?
マラソン選手はなぜ高地トレーニングをするのか
マラソンの持久力と他の競技の持久力は違う?
ストレッチをするとからだの何がかわるのか
コアトレーニングって何?
汗をかいても痩せないってホント?

5章:スポーツ栄養学
規則正しく食べることが大切な理由は?
活性酸素を撃退する栄養素は?
スポーツ貧血を予防するための栄養素は?
アイソトニック飲料って何?
スポーツ選手はコーラを飲んじゃダメ?
どうしてサプリメントが必要なのか?
プロテインってドーピング?
クレアチンで瞬発力アップ
痩せるためのサプリメントってある?

6章:運動と健康の科学
運動すると骨太になる?
運動すると風邪をひかなくなる?(運動ストレスと免疫系)
運動すると体内時計は正常化させるのか?(運動ストレスと免疫系)
国が定める運動の基準値ってあるの?