顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる

構成数 : 1

「顔のゆがみ」が気になる人が増えています
あなたの顔はゆがんでいる? 3つのセルフチェック
「顔がゆがむ」原因は主に3つ
「顔のゆがみ」はホームケアで整えられる
さらに!「顔のゆがみ」を整えると小顔にもなれる理由
1日3回でこんなに変わる!「顔のゆがみ」ビフォーアフター

PART1 やっていませんか? 顔のゆがみ習慣
ホームケアの効果を高めるために ゆがみ習慣をやめましょう
ゆがみ習慣(1) 足を組んで座る
ゆがみ習慣(2) 横座りをする
ゆがみ習慣(3) 片足重心で立つ
ゆがみ習慣(4) うつぶせで寝る
ゆがみ習慣(5) 片側でばかり噛む
ちょっとの意識で整う ゆがまない習慣を心がけましょう
ゆがまない習慣(1) 正しい姿勢を心がける
ゆがまない習慣(2) 正しい歩き方を心がける
ゆがまない習慣(3) 30分に1回は体を動かす
ゆがまない習慣(4) 上下の歯を接触させない

PART2 ゆがみを整えるホームケア
おうちで挑戦できる! まずは2週間、続けましょう
効果を高めるホームケアのPOINT5
INDEX ゆがみが気になるのはどこですか?
ゆがみケア(1) あごのゆがみを整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 外側翼突筋を内側からほぐす
STEP3 側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア(2) 目の高さの左右差を整える
STEP1 鱗状縫合をこぶしでゆるめる
STEP2 前頭筋をこぶしでほぐす
STEP3 プテリオンをグルグルとプッシュ
ゆがみケア(3) 口角の高さの左右差を整える
STEP1 頬骨筋を左右の手でゆらす
STEP2 口角下制筋を左右の手でゆらす
STEP3 笑筋をゆらしてほぐす
ゆがみケア(4) 眉の高さの左右差を整える
STEP1 前頭筋をこぶしでほぐす
STEP2 眉毛下制筋を親指でプッシュ
STEP3 皺眉筋を小刻みにゆらす
ゆがみケア(5) エラ張りを整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 咬筋を外側からほぐす
STEP3 側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア(6) 頬の高さの左右差を整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 側頭筋をこぶしでほぐす
STEP3 頬骨筋を左右の手でゆらす
顔のゆがみQ&A

PART3 全身にアプローチする応用ケア
顔がゆがんでいる人はほぼ体もゆがんでいます
全身をつなぐ「筋膜」とは
応用ケアで、ゆがみを土台からスッキリさせましょう
応用ケア1 首の後ろ側をプッシュして伸ばす
応用ケア2 首の前側～鎖骨を伸ばす
応用ケア3 手のつけ根～前腕を伸ばす
応用ケア4 ひざを倒して骨盤のまわりをケア
応用ケア5 インナーマッスルに足踏みでアプローチ
応用ケア6 体の背面をゆるめて全身のバランスを整える

顔のゆがみケア セルフチェックシート
おわりに