幸せな100歳になる習慣 ～五臓六腑のバランスを整える

構成数 : 1枚

第1章 五臓六腑って何ですか?
1.健康を取り戻すには五臓六腑は見過ごせない
2.若々しくいるための秘訣とは
3.とり換えが利く臓と利かない腑
4.長生きに関わる臓
5.気、血液、津液などを整えることで臓腑は守られる腑とは
6.健康をもたらす薬膳の効果

第2章 全身のコントロールを司る肝と胆
1.身体より精神を解毒することから始めよう
2.感情を調節する肝は肝
3.ストレスや抑うつによる不調を抑える
4.気の流れとバランスを整え、循環を整える
5.発散性があって香りの強いものは臓も感情も整える
6.精神の安定を手にすることで心穏やかに

第3章 精神活動をつかさどる心と小腸
1.全身に勢いをつけて、命の出発点
2.血液循環と栄養を送る臓器の働きを活性化
3.精神不安や物忘れ、動悸に関係する場所はここ
4.心を落ち着かせるために
5.山芋、鶏肉、南瓜に含まれる滋養で元気もりもり
6.精神を安定することで自律神経を整える

第4章 消化吸収をつかさどる脾と胃
1.全身に届けるパイプラインを正常化し、栄養を循環
2.酸素の運搬コントロールとストレスのない消化吸収
3.食欲不振による膨満感をなくす
4.血流を良くすることで消化液の分泌を促進
5.消化の良いものは胃腸を回復させる
6.胃腸を元気にすることで、内臓下垂防止

第5章 呼吸をつかさどる肺と大腸
1.長生きはストレスを与えない呼吸から
2.呼吸を深くすることでエネルギーは生成される
3.息切れと咳は、体内を防御する合図
4.体内エネルギーを高めることでは肺や身体を潤す
5.肺を潤すことが正常な呼吸器を作る
6.酸素は全身に栄養を巡らせることで、エネルギーを強化

第6章 生命と水分代謝をつかさどる腎と膀胱
1.生命活動のエネルギー源を作ることで老化防止
2.生殖機能を高め、発育と成長機能を取り戻す
3.物忘れと口の渇きに共通するものとは
4.全身の体液循環を良くし、排泄を促進
5.内側から身体を温めて血行促進
6.身体全体の体液循環を良くして、老化防止

第7章 五臓六腑を通じ合わせる三焦
1.身体に重要な通り道
2.輸送やコントロールに影響を及ぼす
3.女性に多い冷え性は三焦が原因!?
4.身体の循環を整え、健康に