脳科学でわかった! 80歳からでも若返る すごい脳活おりがみ

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【もくじ】
はじめに
86歳現役建築士の毎日おりがみ生活
おりがみのスゴい効果がわかった

第1章 おりがみが脳にいいこれだけの理由
●脳の老化にストップをかけるのが指先の力
●おりがみを折るともの忘れが減る
●何歳になっても脳のネットワークは進化する
●おりがみで「あれっ、名前が出てこない!」がなくなる
●脳は新しいことにチャレンジするのが好き
●脳は「生きがい」によって若返る

第2章 おりがみに慣れる 脳活おりがみ【準備編】
●4ステップの指エクササイズで認知機能を改善しよう
●速く折れるようになってどんどん脳を活性化しよう
●脳活おりがみトレーニングをやってみよう
●脳活おりがみトレーニング1 基本折り筋A やっこさんベース
●脳活おりがみトレーニング2 基本折り筋B 鶴ベース
「脳活おりがみトレーニング」タイムチェックシート

第3章 脳がよろこぶ 脳活おりがみ【基本編】
●新しいものにチャレンジすることでボケない脳を作ろう
●簡単すぎず難しすぎないおりがみで脳活チャレンジ
●「できない」となったら「できる」ところまで戻る
●基本編01 表情を工夫していろいろな犬を作るもよし
●基本編02 猫のフォルムをイメージ。ポイントは丸み
●基本編03 ペンギンはふっくら白いお腹に黄色い足先が特徴
Column01 おりがみで美術作品にチャレンジ!

第4章 脳がよろこぶ 脳活おりがみ【アレンジ編】
●「あっ、新作ができた!」 突然の発見が脳に快感を与える
●おりがみで、もう「つまづかない」「時間に遅れない」
●「どれにしようか」と紙を選ぶだけで脳は幸せになる
●アレンジ編01 「逆の発想」でやっこさんから生まれた忍者
●アレンジ編02 切り込みを入れ、ツートンカラーにすればタンチョウヅルに
●アレンジ編03 立ち犬の頭の向きを変えれば見返り犬に
●アレンジ編04 ゴーヤの写真でゴジラのゴツゴツを表現
●アレンジ編05 文具店の白黒模様の包装紙でホルスタイン種の牛を作る
●アレンジ編06 長方形の黒いおりがみから作り出すパンダ
Column02 タンチョウヅルを飛ばしてみたいっ!

第5章 おりがみにプラスしたい脳にいい習慣
●おりがみを求めて新しい場所に行ってみよう
●若い頃好きだった音楽を聴きながらおりがみを折ろう
●夫婦でおりがみにチャレンジすると仲が良くなる
●たまにはバカ話をしながらおりがみを折ろう
●子どもや孫、友達に教えて認知症のリスクを下げよう
●疲れたら30分昼寝をしよう
●感謝の手紙を書くと人生の満足度が上がる

おわりに いつまでも子どもの心を忘れない―童心未泯―