うつと不安への認知行動療法の統一プロトコル ワークブック 改訂第2版

構成数 : 1枚

目 次

推薦の辞
ワークブック日本版改訂第2版によせて
原著者一覧

第1章 感情にまつわる困難
1感情との関わりが難しくなるとき
2UPはどのような困難に役立ちますか?
3UPはあなたに合っているでしょうか?
第2章 UP で学ぶこと
1UPの内容
2ワークブックをどのように使うといいでしょうか?
3他の治療と同時にできますか?
4UP を行うとどのような効果が得られるのでしょうか?
5UPをはじめるタイミングは?
第3章 観察して記録する
1なぜ記録をつけるのでしょうか?
2客観的な観察者になる
3何を記録するのでしょうか?
用紙3.1 進行表
用紙3.2 不安尺度
用紙3.3 うつ尺度
用紙3.4 ポジティブ感情尺度
用紙3.5 その他の感情尺度(オプション)
第4章 目標を定め、やる気を育む
1困っていることをはっきりさせる
2目標を定め、ステップに分ける
3ステップの進み具合(進捗)を記録する
4やる気(動機づけ;モチベーション)
5変わること、今のままでいることの両面を考える
用紙4.1 目標を定める用紙
用紙4.2 両面を考える用紙
第5章 感情を理解する―3 点チェック
1どうして感情に注目するのでしょうか?
2どうして人には感情があるのでしょうか?
3感情とはどのようなものでしょうか?
用紙5.1 感情の3点チェック用紙
第6章 感情を理解する―前後を観察するARC
1感情のARC
2現在の反応パターンが作られた理由
3これまで学んできた行動パターンは、これから学び直せる
4ARC を使って観察し、自分のパターンについて情報収集していく
用紙6.1 前後を観察するARC用紙
記入例6.1 前後を観察するARC用紙
第7章 ありのままの現在に気づく
1ありのままの現在への気づきとは何でしょうか?
2「ありのままの現在への気づき」を練習する
3基本練習:ありのままの現在への気づき
4応用練習:音楽で感情を喚起して練習する
5実践練習:現在にとどまる
用紙7.1 ありのままの現在への気づき用紙
第8章 やわらかく考える
1考えはなぜ大切なのでしょうか?
2自動思考とは何でしょうか?
3思考の落とし穴とは何でしょうか?
4思考の落とし穴を見つける
5やわらかく考えるための問い
6感情についての考え
7侵入的で望まない考えやイメージについて、やわらかく考える
8自動思考の根底にある信念
用紙8.1 やわらかく考える練習用紙
用紙8.2 下向き矢印法
第9章 代わりの行動をとる
1感情行動とは何か?
用紙9.1 感情行動リスト
用紙9.2 代わりの行動を実践する用紙
第10章 身体感覚になれる
1なぜ身体感覚が重要なのでしょうか?
2身体感覚への解釈はその場の状況で変わってくる
3身体感覚に向き合えば自然と耐えられるようになる$2014内部感覚エクスポージャー
4身体感覚を引き起こす
用紙10.1 身体感覚テスト用紙
5くり返し身体感覚になれる
用紙10.2 身体感覚になれる練習用紙
第11章 感情エクスポージャー:UP スキルの総実践
1感情とともに学ぶ$2014感情エクスポージャー
2感情エクスポージャーの3つの方法
3感情とともに学び、生活を広げていく
4感情とともに学ぶうえで大切なこと
用紙11.1 取り組むことリスト
用紙11.2 感情とともに学ぶ用紙(両面版)
用紙11.3 感情とともに学ぶ用紙(1 枚版)
第12章 できてきたことを認めて、この先に活かしていく
1UPで学んだ大事なこと
2できるようになったことを、しっかりと認める
3この調子で歩んでいく
4困難や後退に備えておく
用紙12.1 できるようになったことのふり返り
用紙12.2 生活で実践するための用紙
補章 薬物療法について
1薬物療法についてのよくある疑問
2医師と相談することの大切さ

付録A クイズの答え
付録B 用紙の記入例
索引
監訳者あとがき
監訳者紹介
訳者一覧